Зарядка утром. Нужно ли её делать?

Добавлено: Сб Фев 28, 2009 11:31 pm

Вот думаю...

А утрами-то гимнастику кто делает?? Question

Если ДА, то поделитесь рецептами, может быть тоже начну заниматься по вашим народным системам... Wink

Добавлено: Вс Мар 01, 2009 12:04 am

Дхарма Махант писал(а):

А утрами-то гимнастику кто делает??

Не-а. Я слишком ленив для этого. Laughing

Гость

Каждое утро я делаю техники.
Проснувшись, делаю технику, лежа - золотой цветок......
далее начинаю с кончиков пальцев - разминка, сжимание кончиков, повороты ( отчего просыпаешься мгновенно ), далее упражнения для ног, вращение, колесо и еще элементы из аэробики,
когда встаю..тоже свои типа - цигун,
в общем минут 20-30 -каждое утро я занимаюсь и сижу иногда перед рассветом в медитации,
вечером, медитирую,,..танцую
смотрю в сердце, чакры.....
иногда делаю суфийские техники от мастера.

Добавлено: Вс Мар 01, 2009 11:57 am

Дхарма Махант
Мини йога. Я отлеживаю левую лопатку и утром тяну ее Shocked

Потом бегаю по квартире на четвереньках с высунутым языком, как собака. Немного безумия по утрам полезно Rolling Eyes

А так гимнастика полезна для встряски каллориев Exclamation

Добавлено: Вс Мар 01, 2009 6:39 pm

AMOUR писал(а):

Мини йога. Я отлеживаю левую лопатку и утром тяну ее Потом бегаю по квартире на четвереньках с высунутым языком, как собака. Немного безумия по утрам полезно

О! Хорошая техника! Отлёживать лопатки - это прикольно! Можно ещё отсидеть "большое сердце" Laughing

за компьютером. Тоже такая встряска для организма. Laughing

Добавлено: Вс Мар 08, 2009 9:11 pm

Динамо делаю. Правда, тихую версию - уж не знаю, насколько она эффективна. Иногда громкую - хожу к "Ветрам".

Добавлено: Сб Мар 14, 2009 10:49 pm

у Норбекова есть хорошая " суставная гимнастика с начинкой"

Добавлено: Вс Мар 15, 2009 10:09 pm

Чаще ленюсь, но иногда бывает- пробивает.
Тогда делаю некоторые упражнения из йоги.
А иногда танцую.
И зимой, как то не очень хочется, что то делать, что то вроде спячки в организме.

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 12:09 pm

Дхарма Махант писал(а):

Вот думаю...

А утрами-то гимнастику кто делает?? Question

Если ДА, то поделитесь рецептами, может быть тоже начну заниматься по вашим народным системам... Wink

Проснулся утром, умылся, облегчился, зевнул, одел спорткостюм, вышел на улицу, зевнул и побежал! Бегу не спеша, разогреваюсь, разогревшись ускоряюсь( L-4 км), прибежав во двор, убрав со лба пот, разминаю все тело( как в школе с головы до ног) и тяну мышцы ног. Подтягиваюсь на турнике и отжимаюсь на брусьях( по одному подходу) и тяну мышцы рук. По настроению- бой с тенью, после холодный душ, выхожу на балкон и дышу миром... Надышавшись, завтракаю так, чтоб хватило на весь день( первое, второе, третье...)
и на працю Very Happy

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 3:14 pm

Сегодня дождик у нас и вместо пробежки- дома пригал( как на скакалке,только без нее) 5 минут, разминка всех мышц(с головы до ног), подтягивание, махи ногами, разтяжка, отжимание на скорость и учимся стоять на руках, так же как на ногах 5 минут...
Сам процесс тренирование тела нестоль важен, сколь важно ваше душевное состояние (бодрый веселый дух)! Больше фантазии и пусть ваша утреннея гимнастика заряжает вас позетивом( с запасом!) на целый день и немного ночи... Very Happy

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 8:55 pm

andreylilu писал(а):

Проснулся утром, умылся, облегчился, зевнул, одел спорткостюм, вышел на улицу, зевнул и побежал! Бегу не спеша, разогреваюсь, разогревшись ускоряюсь( L-4 км), прибежав во двор, убрав со лба пот, разминаю все тело( как в школе с головы до ног) и тяну мышцы ног. Подтягиваюсь на турнике и отжимаюсь на брусьях( по одному подходу) и тяну мышцы рук. По настроению- бой с тенью, после холодный душ, выхожу на балкон и дышу миром... Надышавшись, завтракаю так, чтоб хватило на весь день( первое, второе, третье...)
и на працю Very Happy

andreylilu писал(а):

Сегодня дождик у нас и вместо пробежки- дома пригал( как на скакалке,только без нее) 15 минут, разминка всех мышц(с головы до ног), подтягивание, махи ногами, разтяжка, отжимание на скорость и учимся стоять на руках, так же как на ногах 5 минут...
Сам процесс тренирование тела нестоль важен, сколь важно ваше душевное состояние (бодрый веселый дух)! Больше фантазии и пусть ваша утреннея гимнастика заряжает вас позетивом( с запасом!) на целый день и немного ночи... Very Happy Very Happy

Аху.....

Я восхещена Exclamation

БЕГ УТРОМ

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 9:08 pm

andreylilu
Такая же ситуация - пробежка по утрам и турничок. Very Happy

И по мере настроения всё остальное - вот он, здоровый образ жизни! Very Happy

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 10:11 pm

lunaK писал(а):

Аху.....

Я восхещена Exclamation

БЕГ УТРОМ

Наслаждение неописуемое, особенно когда немного вспотевши одновременно наблюдаете восход солнца(на небе) и улыбки(внутри вас) Very Happy

Прислушайтесь к своему телу, оно все отдает нам до последнего, а мы порой игнорируем его потребности Cool

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 10:26 pm

Dyanesh писал(а):

Такая же ситуация - пробежка по утрам и турничок. Very Happy

И по мере настроения всё остальное - вот он, здоровый образ жизни! Very Happy

В здоровом теле - здоровый дух!!! - Very Happy

но всегда есть выбор! Twisted Evil

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 10:28 pm

Да я помню, как я собаку по утрам выгуливала, особенно когда дождь.
Стоит сволочь на пороге и не хочет идти, и с такой ненавистью на меня смотрит, а я её пинком " иди, гадина, сама заварила..." Laughing

И шоб ещё куда то бежать Exclamation

Я так, в кроватке восход солнышка встретила, улыбнулась, понежилась...И тоже зарядик не хилый. Very Happy

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 10:57 pm

lunaK писал(а):

Я так, в кроватке восход солнышка встретилась, улыбнулась, понежилась...И тоже зарядик не хилый. Very Happy

Прикольная утреннея зарядка, мне знакомая, три года увлекаясь такова вида гимнастикой превратился в больного и слабого, неспособного к физическим и эмоциональным нагрузкам, но что было, то было, а сейчас меня радуют эксперементы в противоположном направлении(утренний бег, прогулки по горам, круглогодичное купание в море , танцы под луной) Cool

но каждому свое Twisted Evil

Добавлено: Вт Мар 17, 2009 11:15 pm

lunaK писал(а):

Я так, в кроватке восход солнышка встретила, улыбнулась, понежилась...И тоже зарядик не хилый. Very Happy

А мне этого как раз в бытность и не хватало, сбылась мечта загноной матери, в годы перестройки. Laughing

Добавлено: Ср Мар 18, 2009 1:29 am

Эх, как тут всё развернулось!
А я сегодня сформулировал Гимнастику Форумчанина:
1. Гонять мышь по коврику 2 часа в день
2. Отбивать барабанный ритм на клавиатуре
3. Бегать от компа на кухню за чипсами.
Ну и всё в таком духе.
Часто замечаю - ведь почти все знают, что НАДО делать, чтобы вести здоровый образ жизни. Но почти никто не делает? Laughing

Что же мешает людям? Лично мне - необъятная ЛЕНЬ! Very Happy

Добавлено: Ср Мар 18, 2009 7:43 pm

Александр Клыгин писал(а):

1. Гонять мышь по коврику 2 часа в день
2. Отбивать барабанный ритм на клавиатуре
3. Бегать от компа на кухню за чипсами.
Ну и всё в таком духе

Добавлено: Ср Мар 18, 2009 7:50 pm

Работа вредна для Вашего здоровья! Класс! Знач, у меня уже пару мес яцев офгеть какой здоровый образ жизни! Very Happy