Путешествие внутрь -медитация.

Гость

Нас приучали и обуславливали смотреть наружу-
наша самооценка зависит от мнения других о нас.
Мы смотрим наружу, чтобы оставаться занятыми и развлекаться.
С помощью же медитации мы можем расслабиться в наш
безмолвный внутренний центр-
пространство всегда находящееся там,
но обычно мы
слишком заняты, чтобы смотреть внутрь.
Многие люди упускают медитацию,
потому что они думают, что это что-то серьезное,
и потому что они не могут найти время для этого
в своих списках дел.
А медитация может стать частью повседневной жизни,
а не только чем-то практикуемым в отведенное время,
отдельное от нашей повседневной деятельности.
Используйте ваше тело, как трамплин.
Начните ваше путешествие оттуда, где мы есть-в теле.
Это празднование тела и чувств, использовании
наших чувств в движении внутрь.
Это работа с телом, умом, сердцем и харой.
Для того чтобы работать с более тонкими энергиями,
и даже более глубоко.
С помощью медитации наша осознанность
будет двигаться больше в тонкое тело энергии, в чакры.

Техники- это не медитация,
они просто позволяют медитации случиться.

В этом разделе будут даны медитации,
которые помогают нам чувствовать энергии,
как что-то абсолютно реальное,
также реальное, как наше физическое тело.
Звук-как путь движения внутрь.
Танец и празднование -неотъемлемая часть
нашего путешествия.
*
"В момент, когда вы начинаете новое путешествие
в вашу внутренность...
и помните- это не маленькое место,
оно также огромно, также безбрежно,
как вселенная снаружи.
Потому что внешнее и внутреннее должно
быть сбалансировано.
Существование постоянно балансирует.
В вашем маленьком теле, вы имеете направление
сознания, которое также обширно, как вся вселенная.
Каждый несет вселенную внутри себя..
В момент, когда вы поворачиваете внутрь,
ваше блуждание становится духовным поиском.
А внутри вас- ваша настоящая свобода,
потому что ваше сознание не может быть
тронуто никем другим.
Вы единственный мастер вашего существа"
Ошо.

***

Расширение во всех направлениях.

Стадия 1(10 мин.)-Сидите с закрытыми глазами, чувствуйте,
как вы растворяете стены и границы, которые вы создали вокруг себя.
Чувствуйте, что жизнь небезопасна и неизвестна, всегда меняется и
непредсказуема, что смерть приходит к нам всем.
Знайте что небезопасность-это свобода.
Возьмите эти ощущения внутрь.

Стадия 2(10мин.)-Встаньте и с закрытыми глазами позвольте прийти ощущению
расширения, мягко двигайте руками, как вам хочется.
Начинайте с сердца и распространяйтесь во всех направлениях,
как будто стоите под открытым небом, на ветру и под дождем,
вы- часть безбрежности существования.
Чувствуйте жизненность, которая приходит, когда ушли границы.
Вы начинаете в сердце и заканчиваетесь в нигде.

Стадия 3(20 мин.)-Танцуйте, чувствуйте себя распространившимися везде.
Что нет точки, где вы заканчиваетесь, вы просто начинаете в сердце и нигде не заканчиваете.
У вас есть центр, и нет периферии, периферия продолжает расширяться -продолжает и продолжает.
Все пространство окружено ею,
Звезды движутся в ней, земли рождаются и исчезают,
Планеты поднимаются и закатываются.
Весь космос становится вашей периферией.

Стадия 4(20мин.)-Сидите или лежите, все продолжая двигаться во внутренней безбрежности.

Veet Marco
Meditantra
www. Meditantra.com

http://www.meditantra.com/english/Expand_CD.htm

EXPAND IN ALL DIRECTIONS

A TANTRIC MEDITATION IN FOUR STAGES

1. DISSOLVING THE BOUNDARIES
2. EXPANSION ENDING NOWHERE
3. PERVADING EVERYWHERE DANCING
4. LIE OR SIT IN SILENCE

http://www.meditantra.com/english/cd.htm

***

Интонируйте звук.

Стадия 1:(10 мин.) – Сидите комфортно. Начните распевать
(интонируйте звук) АУМ, так чтобы вы могли себя ясно слышать.

Стадия 2: (10 мин.)- Продолжайте распевать, но менее громко,
чувствуйте, как звук вибрирует через все ваше тело.

Стадия 3:(10мин.)- Интонируйте звук с закрытыми губами,
так чтобы только вы могли слышать себя,
чувствуйте сладость звука.

Стадия 4(10мин.)- Постепенно, постепенно все более тонко,
более тонко, пока звук не растворится в беззвучии.
Купайтесь во внутренней тишине до звука гонга.

Veet Marco
Meditantra

INTONE A SOUND

http://www.meditantra.com/english/Intone_CD.htm

A TANTRIC MEDITATION IN FOUR STAGES

1- AUM CHANTING
2- CHANTING LESS AUDIBLY
3- HUMMING MORE SUBTLY
4- SOUND TO SOUNDLESSNESS

***

Composed & arranged
by Veet Marco

Manufactured by
meditantra

http://www.meditantra.com/english/cd.htm

www. Meditantra.com

Гость

Помни себя как свет

Стадия 1:(10мин.)- Сидите, глаза закрыты, руки на сердце.
В вашем сердце пламя горит, пламя может быть любого цвета,
любого размера. Чувствуйте тепло, свет. Пламя горит в вашем сердце.

Стадия 2: (10 мин.) -С полным присутсвием, двигайтесь,
медленно ходя, глаза опущены. Ваше тело - всего лишь аура
света вокруг пламени. Во время ходьбы позвольте телу делать
любые медленные движения, какие оно хочет.

Стадия 3: (20мин.) - Танцуйте как пламя. Колышущееся, теплое,
всепоглощающее. Оставайтесь осознающими, что в вашем
сердце - пламя горит и ваше тело сделано из света.

Стадия 4:(20мин.) - Ложитесь в тишине, осознавая внутреннее
пламя.

***

Remember yourself as light

http://www.meditantra.com/english/Remember_CD.htm

Stage 1: (10 min.) -
Sit, eyes closed, hands on your heart. In your heart a flame is burning,
the flame can be any colour, any size. Feel the warmth, the light.
A flame is burning in your heart.

Stage 2: (10 min.) -
With total presence, move in a slow walk, eyes lowered. Your body is just
an aura of light around the flame. Let the body make any slow movements
it wants while walking.

Stage 3: (20 min.) - Dance like a flame. Flickering, warm, consuming
everything. Staying aware that in your heart a flame is burning and your
body is made of light.

Stage 4 (20min.) - Lie down in silence, aware of the inner flame.

A meditation on light, our reality.
This technique helps us to get in touch with our inner flame.

***

A TANTRIC MEDITATION IN FOUR STAGES :

1 - HEARTLAME
2 - BODI AURA OF LIGHT
3 - DANCE LIKE A FLAME
4 - SILENCE

***

Composed & arranged
by Veet Marco

Manufactured by
meditantra

http://www.meditantra.com/english/cd.htm

Гость

Стоп танец

Танцуйте игриво, будьте полностью потеряны в танце и когда
музыка остановится, вы тоже остановитесь. На несколько минут
будьте неподвижны, как статуя, осознавая все, что происходит
внутри и снаружи. Затем музыка начинается опять и вы танцуете
опять... Танцуйте и останавливайтесь несколько раз, а когда
музыка полностью закончится, ложитесь;
расслабляйтесь до звука гонга.

http://www.meditantra.com/english/Stop_CD.htm

Stop-dance

Dance playfully, be totally lost in dancing and when the
music stops, you also stop. For few minutes be still, like a statue aware of
whatever is happening inside/outside. Then the music starts again and you
dance again... Dancing and stopping several times and when the music
fades out, lie down; relaxing until the sound of the gong.

The stop technique to have a glimpse of the inner space,
and dancing to lose ourselves in the dance .

http://www.meditantra.com/english/cd.htm

A TANTRIC MEDITATION

1 TRIBAL BEAT - 2 CONGA BEAT - 3 JUICY BEAT
4 CONGA-TRANCE BEAT - 5- ETMO-AMBIENT BEAT
6 DJEMBE BEAT - 7 - LIQUID BEAT
8 SILENCE & GONG

Добавлено: Ср Июл 08, 2009 11:52 pm

Текст ОШО:

Я обнаружил, что мне трудно работать и медитировать каждый день. Мне легче много работать, а потом проводить некоторое время в медитации.

"Ты не понимаешь механизма. В действительности, все следует постоянно менять, потому что мозг имеет много центров. Например, если ты делаешь математику, тогда определенная часть твоего центра функционирует, а другая часть отдыхает. Потом ты читаешь стихи: тогда та часть, которая занималась математикой теперь отдыхает и другая часть начинает работать. Вот почему в университетах и школах мы меняем уроки каждые 40-45 минут, потому что каждый центр мозга имеет способность функционировать 40 минут. Потом он устает и нуждается в отдыхе, и лучший отдых - это смена работы, для того чтобы другие центры начали работать. Поэтому перемены это очень, очень хорошо, они обогащают тебя.

Я понимаю трудность: ты делаешь что-то, и ум захвачен этим, ты становишься сумасшедшим в отношении этого. Но это плохо, не нужно становиться таким одержимым. Когда делаешь что-то, будь поглощен этим, но всегда оставайся хозяином, в ином случае ты станешь рабом. И в рабстве нет ничего хорошего. Даже рабство во имя медитации это плохо. Если ты не можешь остановиться, делая что-то, или можешь, но с большим сопротивлением, это просто показывает, что ты не знаешь как менять передачи ума.

Поэтому делай одну вещь...

Когда бы ты не делал что-нибудь...например, ты медитируешь и вдруг тебе хочется делать что-то еще.

После того как ты остановишь медитацию, пять минут просто выдыхай настолько интенсивно, насколько это возможно. Затем позволь телу вдохнуть. У тебя должно быть чувство, что ты выбрасываешь все, что было в твоем уме, в твоем теле, в твоей системе. Делай это пять минут, затем начни делать какую-нибудь другую работу, и ты немедленно почувствуешь перемену.

Тебе нужна промежуточная передача на 5 минут. Если ты меняешь передачи в машине, то вначале ты должен перевести двигатель в нейтральное положение - хотя бы на мгновение, но должен. Чем больше у водителя опыта, тем быстрее он может проходить промежуточную передачу. Поэтому отведи себе на это пять минут. Ты не над чем не работаешь... просто дышишь, просто существуешь. Затем постепенно, раз за разом, это фаза будет короче: 4 минуты, после двух месяцев - 3 минуты. Постепенно ты придешь к тому, что даже одного выдоха достаточно, и ты уже покончил с работой - сделал полную остановку и готов делать что-то другое.

Добавлено: Вс Июл 19, 2009 11:22 am

МАХАМУДРА УПАДЕША

(Устное наставление в Махамудре,
данное Шри Тилопой Наропе на берегу Ганги.
Переведено с санскрита на тибетский язык Марпой)

Поклонение совозникшей мудрости!

Показать Махамудру невозможно. Но ты, преданный Гуру, овладевший аскетической практикой, Терпеливый в страданиях, разумный Наропа, Прими это в сердце, мой счастливый ученик!

Кье-хо! Слушай же! Посмотри на природу мира, Она непостоянна, как мираж или сон. Но даже мираж или сон не существуют. Поэтому развивай отречение, оставь мирскую деятельность.

Откажись от слуг, родных — это причины страсти и агрессивности. Медитируй в лесном уединении, в келье, в пустынных местах. Оставайся в состоянии без медитации. Если достигнешь не-достижения, достигнешь и Махамудры.

Мелка дхарма сансары. Она вызывает страх и агрессивность. Созданные нами вещи не обладают субстанцией, потому ищи субстанцию наивысшего. Дхарма ума не способна увидеть смысл трасцендентного ума. Дхарма действия не в состоянии открыть смысл неделания,

Если хочешь достичь постижения трасцендентного ума и неделания, Отсеки корень ума; пусть сознание останется обнаженным. Пусть очистятся грязные воды умственной деятельности. Не стремись остановить проекции, пусть они успокоятся. Если не отвергать и не принимать, Ты освобожден в махамудре.

На дереве растут листья и ветви; А если ты срубил корни, вянет множество листьев и ветвей. Точно так же, если рассечешь корень ума, Прекратятся его различные действия.

Один факел рассеет тьму, собравшуюся за тысячи кальп. Так и мгновенное переживание сияющего ума Растворит завесу кармической нечистоты.

Люди малого понимания, неспособные постичь эту истину, Сосредотачивайте осознание, устремляйте его на дыхание; Пользуйтесь любыми практиками сосредоточения и устремления глаз; Дисциплинируйте ум, пока он не успокоится естественно.

Если ты воспринимаешь пространство, Растворяются устойчивые идеи центра и окраин. Точно так же, если ум воспринимает ум, Прекращаются все виды деятельности ума, Постигаешь высочайший разум бодхи.

Испарения земли становятся облаками, А затем исчезают на небесах, Никто не знает, куда ушли облака, когда они растворились. Точно так же волны мыслей, происшедшие от ума, Растворяются, когда ум воспринимает ум.

У пространства нет ни цвета ни формы; Оно неизменно, не окрашено черным или белым. Так и сияющий ум бесцветен и бесформен, Не окрашен ни черным ни белым, ни добродетелью, ни пороком.

Как чистую и сияющую сущность солнца Невозможно закрыть тьмой, которая длится тысячу кальп, Так и сияющую сущность ума Невозможно затмить долгими кальпами сансары.

Хотя можно сказать, что пространство пусто, Описать его невозможно. Точно так же, хотя хотя можно сказать, что ум лучезарен, Такое название не подтверждает его существования. Пространство совершенно не имеет местоположения, Так и ум махамудры не прибывает нигде.

Неизменным прибывай свободно в первоначальном состоянии, Несомненно, твои узы ослабнут. Сущность ума подобна пространству, И потому нет ничего, не охваченного умом.

Пусть движения тела станут мягкими и подлинными. Прекрати праздную болтовню, пусть речь станет эхом. Не имей ума, но усмотри дхарму прыжка.

Тело, как полый бамбук, не имеет субстанции; Ум подобен сущности пространства, где нет места для мыслей. Оставь свой ум свободным, не удерживай его, но и не позволяй ему странствовать. Если ум не имеет цели — то это махамудра. Достигнув ее, ты достигнешь высочайшего просветления.

Светоносна природа ума, в ней нет объекта восприятия. Когда не станет пути медитации, откроешь путь Будды. Медитируя об отсутствии восприятия, достигнешь высочайшего бодхи6.

Здесь царь всех мнений, за пределами неподвижности и удержания7. Этот царь медитаций — без блуждающего ума. Это царь действий — без усилия. Когда нет надежды и нет страха — ты понял цель.

Нерожденная алайя8 не имеет ни привычек, ни завес. Оставь ум в нерожденной сущности, не делай различия между медитацией и временем после нее. Когда проекции исчерпают дхарму ума, достигнешь царя мнений, свободного от всех ограничений.

Безграничен и глубок верховный владыка медитации. Свободно от усилий самосуществование — верховный владыка действий. Свободное от надежд самосуществование есть верховный владыка осуществления.

В начале ум подобен бурлящей реке, В середине подобен Ганге, медленно текущей, В конце подобен слиянию всех рек — встрече матери и сына.

Последователи тантры праджня-парамита, сутр и других религий — Все они в своих текстах и философских догмах Не увидят светоносной махамудры.

Не имея ума, свободный от желаний, Самоуспокоенный, самосущий, Он подобен водяной волне. Лучезарность закрыта лишь возникновением желания.

Истинный обет самайя нарушается мышлением в понятиях заповедей. Если ты никогда не пребываешь, не воспринимаешь, не отходишь от конечного, Тогда твоя практика свята, тогда ты подобен факелу во тьме.

Если у тебя нет желаний, если ты не пребываешь в крайностях, ты узришь дхарму всех учений. Если будешь стремиться в этом направлении, освободишься от тюрьмы сансары. Если будешь так медитировать, сожжешь завесу нечистоты кармы. Поэтому тебя называют "Факелом Учения".

Даже невежественных людей, не проявляющих преданности этому учению. Ты можешь спасти от постоянного погружения в реку сансары.

Какая жалость! Живые существа претерпевают тяжкие страдания в низших сферах! Желающим освобождения от страданий следует искать мудрого гуру; Тогда ваш ум подвластный адхиштхана будет освобожден.

Если ищешь карма-мудру, возникает мудрость союза радости с пустотой; Союз искусных средств и знания приносит благословение. Осуществи его и дай начало мандале, Пошли ее в нужные места, распространи ее по всему телу.

Если внутри нет никакого желания, возникает союз радости и пустоты; Приобретаешь долгую жизнь без седых волос, будешь сиять подобно луне. Станешь лучезарным, сила твоя будет совершенной. Быстро достигнешь относительных сиддхи, а после них надо искать абсолютные. И да останется это заостренное наставление о махамудре В сердцах всех живых существ!

Добавлено: Чт Мар 25, 2010 9:22 am

"Медитация входит в бытие только тогда, когда вы рассмотрели все мотивы и нашли, что их больше нет. Ни один мотив не был успешен, ни один не принес никому блаженства". ОШО

Добавлено: Сб Ноя 05, 2016 2:10 pm

Добавлено: Вс Дек 11, 2016 1:50 pm