О смеха медитации

Добавлено: Ср Ноя 27, 2013 11:51 pm

Трансформирующая сила смеха, с акцентом на
Laughing медитации
по Дхиан Саториус, MD
CENTRE IN FAVOUR OF LAUGHTER
Duivendrecht, Нидерланды

Работы доктора Саториуса о медитациях смеха, занесены в базы данных Национального центра биотехнологической информации США, Европейского института биоинформатики.

Введение
Смех это особый феномен. К сожалению, его (психо) терапевтическое значение занижено и его невероятные трансформирующие силы, скрытые в смехе, не используются в полной мере. Смех является очень хорошим анти-стрессом и дает глубокое расслабление. Мне нравится проводить смеха медитации, структурированные
в три 15 минутных этапа:
1. растяжение всех мышц.
2. смех (и / или плач).
3. тишина.

Смехо медитация не терапия, но может ею быть: если смех настолько здоровый, тогда он очень терапевтичен. Он может быть использован как вспомогательное средство, во всех видах терапии, а также в других ситуациях, он может усилить способность справиться со всеми бедами жизни.

Инструкции

Смеха медитация является утренней медитацией. но также возможно сделать её и позже, перед обедом или ужином. Мочевой пузырь и желудок должны быть пустыми. Это может быть сделано в одиночку или с "другим" в зеркале, или с любой группой участников. Будьте все время в данный момент, и будьте тотальны в каждую секунду медитации, без принуждения. С 1978 я веду эти смеха медитации, которые я узнал от Ошо в 1976 году. На 811 видов медицинских или других конгрессах и встреч, иногда с более чем 800 смехачей, несколько раз частично транслируемых по радио и телевидению в разных странах. В 1985 году я основал ЦЕНТР В ПОЛЬЗУ СМЕХА, и с тех пор я веду также «смеха магазины". Смех переносит вас в кратчайшие сроки в этот момент, в здесь и сейчас. "Смехо мышцы" будут лучше обучены, если вы смеетесь чаще. И каждый день вы будете чувствовать, что вам будет проще и легче это делать! Медитация может быть описана как "осознанность, не думая" или быть в "не-уме", что возможно во многих ситуациях, когда вы делаете что-то совершенно осознанно. Это может произойти, когда вы работаете, танцуете или работаете в саду.

Dhyan Sutorius

ЭТАПЫ СМЕХА МЕДИТАЦИИ

1. Растяжка, общие растяжения (15 минут)
Используйте всю свою энергию, чтобы размять мышцы и, если это возможно. начните зевать. Во время растяжения хорошо выдыхайте, затем вдохните и продолжайте растяжение на выдохе. На последней минуте этого первого
этапа, разомните и мышцы лица и без смеха делайте странные гримасы.

2. Смех и / или плач (15 минут)
Улыбайтесь и медленно, непринужденно, начинайте смеяться, пока у вас есть действительно искренний хохот. Фокус все время на вашей осознанности о том, что есть в данный момент, и все, что вы чувствуете в этот самый
момент с этим смехом. Позволение, отпускание и всеприятие - секрет этой медитации.
Специально на первой минуте пусть смех происходит медленно, просто позволяйте этому случиться. Нет заставляя вообще. Никакого крика, не кричите, только смейтесь и / или плачте, не из горла, но от расслабленного живота. Просто позвольте
пузыриться животу, пусть это будет балет живота! Если у вас есть другие чувства или эмоции, например, вы сердитесь, тогда используйте полную энергию из этой эмоции, смеяться или плакать вместе с ней. На последней минуте этого этапа
закройте глаза, продолжая смеяться.

3 Молчание {15 минут)
Внезапно прекратите смеяться и держите глаза закрытыми Пусть все ваше тело будет без каких-либо движений. Малейшее движение будет менять состояние сознания, никаких движений. Дышите в полной тишине без контроля ритма вашего дыхания. Просто пусть это происходит. Каждый раз, когда вы поймаете себя на мышлении, чувствуйте "до свидания!" для тех мыслей. Пусть внимание будет на вашем теле, в контакте с Матерью-Землей, а также на чувствах, которые у вас есть в этот самый момент.

По отношению ко Всему что вы чувствуете, будьте в состоянии "ДА!", к тому, что позволяете себе смеяться без причины. Вы можете использовать любую причину или ситуацию, которая позволит вам смеяться. Или используйте первый триггер класса: сделать первую десятку любимых проблем таким образом. что самая тяжелая проблема у вас есть прямо сейчас, ваша любимая проблема номер 1. и так далее так далее. Вдруг вы посмотрите на это с совершенно иной точки зрения и в большей перспективе с другими вещами в жизни.

Это растворяет жесткость "смеяться над" кем-то, помещая себя на пьедестал. Это для того, чтобы "смеяться вместе с" теплотой и принятием. Вот почему это так
приятно смеяться с вашим партнером, с детьми, с друзьями, с) коллегами или с бабушкой ; Это все энергия сердца.

Смех как и плач, не исключено, что на втором этапе ваш смех вдруг превращается в плач, если это произойдет, если нравится плакать, плачте всей своей энергией от вашего живота, пока плач не закончится сам по себе, а затем начните опять активно смеяться. Таким образом, вы, возможно, будете также смеяться со своими слезами или плакать с вашим смехом
"если вы можете плакать и позволять всему в том, чтобы идти и раствориться в плаче, то Вы приобретете совершенно другое, естественное качество смеха .... это красиво" Ошо

Некоторые замечания

Хроническая боль ПАЦИЕНТОВ

Wouter van der Schaar, медицинский психолог (PhD) из Университета Амстердама, сделал в 1985 году исследование о влиянии проделанной смеха медитации:

"Когда вы полностью прекратите смеяться, при внезапной тишине в этом третьем этапе смеющейся медитации, то здесь есть большая разница со всеми
другими стадиями смеха. Вся ваша осознанность необходима, чтобы быть полностью в настоящем моменте.

Ключем этой медитации является - сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас этот самый момент, независимо от того, что сейчас происходит, смех (или) крик с ним.

Смех имеет все, что связано с принятием: в моменте вы принимаете совершенно ситуацию, другого или себя, вы можете смеяться. Если у кого-то трудные ситуации, то
довольно часто рев смеха выходит из живота. Кроме того, можно сделать это с точностью до наоборот: начиная от смеха. ... и с пониманием следить за процессом, словно из тени!

"Если у вас есть искренний хохот, все части вашего существа - физиологические, психологические. духовные - все они вибрируют в одной мелодии, все они вибрируют в гармонии!" Ошо"

НЕКОТОРЫЕ ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Некоторые отзывы участников после совершения смеха медитации: глубокая релаксация / ощущение того, что я - "целое" / ощущение того, что нет чувства обремененностью миром / боль ушла или боль меньше, меньше чувств слез и грусти / чувствую, как будто я принял душ Внутри себя / чувство ПРИНЯТИЯ: огромное "ДА" для того, что есть сейчас.

Кроме того, у людей становится более естественный голос, идущий больше от естественного уровня. Говорение, пение, плач и смех из того же центра в животе. Когда ребенок падает на пол, каждый может услышать, если он
плачет, это приходит у него прямо от центра в животе или немного выше. Также происходит и от смеха, вы можете это услышать.

ПРЕДЛОЖЕНИЯ
Фиксируйте свое мнение о эффекте смеха медитации на себе, пока вы делаете это в течение по крайней мере 3 недель (или даже лучше 6 недель) И каждый день, как в самый первый раз, открыты для
чего-то нового, для меня - даже после многих смеющихся медитаций - это каждый раз новая и свежая промывка ума!

Ведите свой собственный дневник смеха медитации: до и после медитации, это хорошо, чтобы найти одно или два слова, которые ближе всего к чувствам у вас в тот момент. После смеха медитации вы можете записать эти слова или сделать и оставить в дневнике фотографии. Сделайте это на следующий день снова, как будто вы никогда не делали этого раньше, и так далее, так далее. После нескольких недель у вас будет очень интересный дневник смеха медитации .

источники:

Сайт Мантека Чиа

Сайт автора Dhyan Sutorius

Национальный центр биотехнологической информации США

Europe PubMed Central

The transforming force of laughter, with the focus on the laughing meditation PDF

Добавлено: Сб Июн 27, 2015 5:06 pm

Смех целебный, это давно доказано!