112 Медитаций Ошо

Гость

"Моя религия может стать последней религией,
и просто потому, что я не оставил вам ничего, против чего вы могли бы аргументировать.
Я дал вам одни лишь методы.
А методы вы можете либо пробовать, либо не пробовать, но вы не можете с ними спорить.
Если вы их пробуете,
то я уверен, что они принесут результаты.
Я знаю на собственном опыте, что они приносят результаты -
вне всяких сомнений. А если вы их не пробуете, то не вправе о них говорить...".
"Отбросьте всякую философию, в том числе и мою".
Бхагван Шри Раджниш (Ошо).

Если быть точным, это не медитационные техники.
Это лишь подготовка. Вы только настраиваетесь.
Вы настраиваете свой инструмент.
Когда он готов, тогда вы стоите молча,
и медитация начинается. Вы сами себя разбудили
прыжками, танцем, дыханием, криком:
все это - способы стать более чутким.
И тогда приходит медитация. (Ошо, "Оранжевая книга")
Медитация - явление энергетическое.
А энергия движется всегда в двух противоположных
направлениях. Полярность важна для медитации.

http://www.liveinternet.ru/users/1307673/post88913549/

ДЖИББЕРИШ и ОТПУСКАНИЕ

“Помни: первый шаг в медитации - это Джиббериш.
Джиббериш означает просто выбросить
свое сумасшествие, которое уже есть в уме,
копившееся там веками. Как только ты
начинаешь выбрасывать его,
ты почувствуешь себя легче, почувствуешь себя живее, всего за две минуты.

Джиббериш и отпускание "
Джиббериш - чтобы освободиться от активного ума,
молчание, чтобы освободиться от пассивного ума,
и отпускание, чтобы войти в трансцендентное". Ошо.

Эта небольшая веселая медитация дается
в конце некоторых бесед Ошо.
Всего за пару минут вы можете
сбросить умственное напряжение и направиться в центр вашего сознания.

Первая стадия: Джиббериш

Сидя с закрытыми глазами, начинайте произносить
ничего не значащие звуки - любые звуки и слова,
главное, чтобы они не имели никакого смысла.
Просто говорите на любом языке, который вы не знаете!
Позвольте себе высказать все, что вам нужно высказать.
Выбросьте все. Ум думает всегда с помощью слов.
Джиббериш помогает сломать эту привычку постоянной
вербализации. Не подавляя свои мысли, вы можете выбросить их.
Позвольте телу тоже помогать этому.

Вторая стадия: Движение внутрь

После нескольких минут Джиббериша звучит удар барабана,
после чего Джиббериш прекращается.
Затем голос Ошо ведет слушающего в пространство глубокого молчания,
покоя и расслабления, говоря, например:
"Будь в молчании, закрой глаза... никаких движений тела -
полностью замри. Иди внутрь, все глубже и глубже,
как стрела. Проникай через все слои и попади
в центр своего существования."

Третья стадия: Отпускание

Еще один удар барабана - и, ничего не меняя в своем положении,
просто позволь себе упасть на спину, "как мешок с рисом".
Ты лежишь совершенно неподвижно и расслабленно на спине,
и тебя ведут в еще более глубокую тишину и неподвижность.

Четвертая стадия: Возвращение

Последний удар барабана, и голос
Ошо возвращает вас обратно в положение сидя,
напоминая нести проблески осознанности тишины,
которые вы могли испытать, в повседневную деятельность.

Это сделает тебя более нормальным, чем ты когда-либо был,
потому что ты выбрасываешь столько мусора, который ты хранил.
Ты думаешь, твой джиббериш приходит с неба?
Ты несешь в себе весь этот мусор, выбрось его!
Просто делай это тотально, с энтузиазмом.
Не думай, какой это язык - арабский, иврит
или китайский; можешь говорить на любом языке, которого ты не знаешь.
Просто избегай язык, который ты знаешь, потому что язык,
который ты знаешь, не вытащит наружу всесь твой бред,
он будет слишком грамматически правильным. Смысл совсем не нужен.
Просто в течение двух минут дай своему
существованию возможность быть бессмысленным.
И ты будешь невероятно поражен, что всего за две минуты ты становишься
таким легким, таким готовым войти в тишину".

Добавлено: Вс Дек 21, 2008 4:49 pm

Существует две основных книги, в которых собраны техники медитации, созданные Бхагаваном Шри Раджнишем, и практикующиеся сейчас во многих Ошо центрах всего мира:

"ОРАНЖЕВАЯ КНИГА МЕДИТАЦИИ".
Эта книга - описание всех медитационных техник, которые предлагал Ошо. "Медитация - это осознание того, что вы не есть ум. Когда осознание идет глубже и глубже, мало-помалу появляются мгновения - мгновения молчания, тишины, мгновения чистого пространства, мгновения прозрачности, мгновения абсолютного разрыва во времени, когда ничто в вас не удерживается, все постоянно. В эти мгновения постоянства, безмолвия, вы узнаете, кто вы такие, и вы узнаете тайну бытия этой жизни, этого существования… Вся эта жизнь - это вызов для роста. Это также подлинная религия, подлинная философия и психология. Она делает вам великий вызов - быть больше чем вы есть. Она разжигает в вас желание идти выше и выше, не выше других, но выше самих себя”. Ошо.

"Медитация: Первая и последняя свобода"
Альтернативная книга, в которой объясняется, как нужно практиковать медитации Ошо. Наряду с "Оранжевой книгой медитации", она объясняет те же самые техники, но использует при этом свой литературный стиль изложения. "Руководствуйтесь тем, что вам нравится. Выбрав медитационную технику, попробуйте выполнять ее хотя бы в течение трех дней.- Если это доставит вам удовольствие, продолжайте ее практиковать и двигайтесь вглубь. Главное - это экспериментировать, играя и чаще себя спрашивать: помогает ли эта техника возрастать моей радости и чувствительности?"

Гость

http://oshoworld.ru/library/Osho_books/Oranzhevaya_kniga_meditacii_/

Больше и меньше

Ошо предлагает эту прекрасную технику
для тех кто раздражен ощущениями физической неустойчивости полета.

Просто сидите в кровати пять-десять минут и визуализируйте с закрытыми глазами...
Почувствуйте, что тело становится больше, больше, больше.
Сделан столько большим, насколько это возможно - таким большим,
что оно почти касается стен комнаты.
Вы н чувствовать, что теперь вы не можете двигать рук, это трудно...
ваша голова касается потолка. В первые три дня просто ощутите это,
затем начните распространятся за пределы комнаты,
заполните весь дом почувствуете, что комната внутри вас.
Затем за пределы дома - заполните все вокруг и ощутите, 'вокруг внутри вас.
А затем почувствуйте все небо, Солнце, и Луна, и звезды внутри вас.
Продолжайте это десять-двенадцать дней. Пост медленно заполните все небо.
И в тот день, когда полните все небо, начните обратный процесс.
В течении двух дней станьте маленьким.
В обратном процессе и начните представлять, что вы становитесь очень маленьким.
Просто двигайтесь в обратном направлении.
Ваше тело не такое большое, как кажется - всего тридцать сантиметров.
Вы как маленькая игрушка - вы почувствуете это.
Если вы можете представить огромное, вы сможете представить и малое.
А потом еще меньше - таким маленьким, что вас можно взять в руку.
И в течение двенадцати дней дойдите до точки, когда вы не сможете найти себя.
Вы стали таким маленьким, как атом, вас невозможно найти.
Сделайте себя огромным, как все пространство и затем
сделайте себя таким маленьким, как невидимый атом,
двенадцать дней одно, двенадцать дней другое.
Вы почувствуете себя таким счастливым, так прекрасно и так центрировано,
что вы даже не можете вообразить.

"Один"

Первый шаг: расслабьтесь, сидя, устройте тело удобно.
Второй шаг: закройте глаза.
Третий шаг: расслабьте дыхание, сделайте его
настолько естественным, насколько возможно
и с каждым выдохом говорите "один". Когда дыхание выходит, говорите "один".
Делайте вдох и не говорите ничего.
С каждым выдохом вы просто говорите "один", "один", "один"...
И не только говорите это, но и чувствуйте,
что все существование едино, это единство.
Не повторяйте это, просто пусть это будет чувством -
и повторение "один" поможет.
Делайте это двадцать минут каждый день.
Необходимо, чтобы никто не мешал вам, когда вы делаете это.
Вы можете открыть глаза и посмотреть на часы, но не включайте будильник.
Все, что может столкнуть вас - плохо, поэтому телефон в комнате,
где вы это делаете, должен быть выключен, и никто не должен стучать.
Эти двадцать минут вы должны быть абсолютно расслаблены,
если вокруг шумно, заткните уши ватой.
Повторение "один" с каждым выдохом сделает вас тихим,
спокойным и собранным настолько,
что вы не можете и представить.
Делайте это днем, никогда ночью, иначе это будет так расслаблять,
что вы не захотите спать. Вы почувствуете себя свежим.
Лучшее время утро, или после полудня, но никогда ночью.

Внутренняя улыбка

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть
и приоткройте слегка рот. Начните глубоко дышать ртом.
Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым.
И когда вы чувствуете, что дыхание стало совсем пустым,
и рот раскрыт и скулы расслаблены,
все тело будет очень расслаблено.
В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле,
ново всем внутреннем существе... вы сможете это сделать. Это не улыбка,
которая приходит на уста - это экзистенциальная улыбка,
которая распространяется изнутри. Попытайтесь сами понять, что это...
Потому что это нельзя объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице,
но словно улыбка идет из живота, живот улыбается.
И эта улыбка не смех, поэтому она очень мягкая, деликатная, тонкая -
как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе,
и ее аромат распространяется по всему телу.
Если вы поняли, что это за улыбка, вы можете быть счастливы
двадцать четыре часа в сутки.
И когда вы чувствуете, что вы упускаете это счастье,
просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь, и она будет там.
Днем вы можете найти эту улыбку сколько угодно раз,
она всегда присутствует.

Гость

Медитации

"Оранжевая книга" является сборником медитационных техник, данных
Ошо за истекшие годы, объединенных с выдержками и цитатами
из книг по его утренним беседам и вечерним даршанам.
Некоторые из техник-
Випассана, Надабрахма, Кружение - были известны медитирующим
многих традиций в течение столетий; другие - Динамическая, Кундалини,
Гуришанкар - отражают как мудрость этих традиций,
так и открытия современной психологии;
они являются уникальными предписаниями
Ошо для нужд современного человека.
Собранные вместе, они предоставляют нам редкую возможность
исчерпать все наши усилия, чтобы достичь здесь и сейчас и найти самих себя.

С точки зрения Ошо, как и с точки зрения всех Будд во все времена,
только тогда, когда все наши усилия пришли к концу,
исчерпаны до конца, и все эти техники стали бесполезными,
мы действительно становимся медитирующими и можем увидеть,
что отдаленное "здесь и сейчас" - есть просто здесь, сейчас.
А до того - присоединитесь к танцу!
Смейтесь и пойте, бегайте, прыгайте и вопите, сидите и глазейте,
живите, любите и молитесь от восхода до темноты с этими
прекрасными медитациями.
И не позволяйте своей ежедневной рутине быть извинением тому,
что вы не прыгаете и не экспериментируете.
Организация по разделам следует времени, предложенному Ошо,
но эти разделы - только рекомендации, а не застывшие категории.
Бесконечно лучше заниматься динамической медитацией вечером,
чем вообще ей не заниматься.
И, если работа позволяет, вы можете петь и танцевать весь день.
Думайте о медитации, как о приключении, а об "Оранжевой книге",
как о вашем гиде.

Почти все активные медитационные техники
Ошо выполняются под специальную музыку.
Музыку можно приобрести почти
во всех эзотерических магазинах

Добавлено: Вт Дек 23, 2008 2:23 pm

Оранжевая книга существует в разных авторских редакциях, мне в свое время, здорово повезло что я прочитал одну и ту же технику, рассказаную поразному Smile

Добавлено: Пт Дек 26, 2008 11:09 am

Ниди
Спасибо за напоминание Джиббериш. В детстве мы часто этим баловались. Very Happy

Поскольку мне долго пришлось молчать, а "водолею" это вредно Laughing

(думаю, ты меня поймёшь Wink

), то недавно я "наболталась" под завязку. Прорвало, как Ошо должно быть после двух летнего молчания. Теперь горло болит. Laughing

Есть ещё одна техника, которая мне нравится. Назовём её "Мидасовы уши". Её используют почти все музыканты, композиторы, то есть у кого есть дар превращать слова в музыку.

Как известно у царя Мидаса были ослиные уши, которые он тщательно скрывал от народа. Парикмахер, подстригавший царя, томился долго тайной, давясь от смеха, но под страхом смертной казни не смел ею ни с кем поделиться. Один мудрец посоветовал ему вырыть ямку, высказать в неё всё, что нельзя разглашать для чужих ушей, и похоронить, закопать смертную тайну. Из ямки же семя слова проросло в тростник. Пастух вырезал из тростника флейту Кришны, которая спела тайну Мидаса и рассказала её всему свету. Все были освобождены в смехе, и царю больше не было причин прятать свою индивидуальность. Very Happy

В связи с этим я приведу беседу с Махараджем.

Цитата:

Мир — это контакт, сумма всех контактов, осуществлённых в сознании. Дух касается материи, и в результате появляется сознание. Такое сознание, захламленное воспоминаниями и ожиданиями, становится обузой. Чистое восприятие не связывает, но переживание, пойманное между желаниями и страхами, не является чистым и создаёт карму.

В: Может ли быть счастье в единстве? Или любое счастье обязательно требует контакта, то есть двойственности?

М: В двойственности нет ничего плохого, пока она не рождает конфликт. Множественность и разнообразие без конфликтов — это радость. Чистое сознание — это свет. Для тепла нужен контакт. Над единством бытия находится союз любви.
Любовь — это смысл и цель двойственности.

В: Если простая жизнь освобождает, то почему тогда все не освобождены?

Все находятся в процессе освобождения. Важно не какую жизнь вы живёте, а как вы её живёте. Идея просветления имеет важнейшее значение. Простое знание того, что такая возможность существует, полностью меняет мировоззрение. Оно действует, как горящая спичка в куче опилок. Все великие учителя действовали только так. Искра истины может сжечь гору лжи. Обратное тоже верно. Солнце истины сокрыто за облаком самоотождествления с телом.

Когда я переполнена тайной жизни, открывающейся в мгновении, я научилась ею просто наслаждаться, пребывая в музыке безмолвия. Но когда сознание тяготит и скапливается, как в могиле, я пишу стихи. Сам ритм или музыка выбивает с "ковра пыль" и остаётся только узор самого ритма. Если бы я могла писать музыку, то, наверное, это была бы песня или мелодия. Многих моих знакомых я "заразила" на некоторое время такой техникой высвобождения. Very Happy

Они написали много красивых стихов.

Встречала у Ошо то, что он говорил о 112 техниках. Их может быть в тысячу раз больше, потому как сама жизнь предоставляет возможность увидеть в каждом моменте то, что может нести радость творчества. Только механическое использование не даст ничего, кроме как занятие для ума и быстрого утомления. Я видела, какое облегчение несло написание стихов моим друзьям. Ведь не всегда есть возможность для общения, личностного контакта. Много раз друзья звонили, чтобы разделить со мной свой "негатив", но после открытия им этой техники "Ослиных ушей" или "Мидасово золота" они стали присылать стихи. Very Happy

Согласись, что гораздо лучше общаться возвышенным словом, чем монотонным течением песни бурлаков на Волге. Laughing

Гость

Elizabet
Спасибо,очень поучительно.
Сохраню Very Happy

Гость

http://www.happyspace.narod.ru/activem/active.html

Надабрама - старая тибетская техника, которую делали рано утром.
Ее можно делать в любое время дня, одному или с другими,
но на пустой желудок,
и оставаясь неактивными хотя бы 15 минут после медитации.

http://www.happyspace.narod.ru/activem/nada.html

Медитация Надабрама состоит из трех стадий общей продолжительностью 60 минут.

Первая стадия: 30 минут

Сидите в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами.

Начните гудеть, так громко, чтобы вас слышали другие и создайте вибрацию во всем вашем теле.

Вы можете представить полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.
Возникнет момент, когда гудение продолжается само по себе а вы станете слушателем.

Не нужно никакого специального дыхания, и вы можете изменять т
он гудения или мягко и медленно двигать вашим телом, если хочется.

Вторая стадия; 15 минут

Вторая стадия делится на две части по семь с половиной минут каждая.

В первой части двигайте руками ладонями вверх, наружу, круговыми движениями.
Начиная от пупка обе руки движутся вперед и затем расходятся,
делая два больших круга, зеркально друг другу, влево и вправо.

Движения должны быть такими медленными, чтобы казалось, что нет движения вообще.

Ощущайте, что вы отдаете энергию существованию.

После семи с половиной минут разверните кисти ладонями вниз,
и начните двигать ими в противоположном направлении.
Теперь руки сходятся двигаясь к пупку и расходятся у боков.

Ощущайте, что вы получаете энергию.

Как и в первой стадии, не препятствуйте никаким мягким, медленным движениям вашего тела.

Третья стадия: 15 минут

Сидите или лежите абсолютно тихо и неподвижно.

Гость

Медитация «Золотой цветок» (Тайна золотого цветка)

Просто ложитесь на спину, как вы обычно это делаете.

Закройте глаза.

На вдохе просто представьте себе, как великолепный свет входит через вашу голову в тело,
как если бы у вас над головой только что взошло солнце -
через голову в вас вливается золотой свет.
Вы совершенно пусты, а через голову вливается золотой свет, льется,
льется, льется, проходит все глубже и глубже, и выходит через пальцы ног.

На выдохе представьте себе другую картину: через пальцы ног в вас входит тьма,
величественная темная река вливается в вас через пальцы ног,
поднимается вверх и выходит через голову.

Дышите медленно и глубоко, чтобы вы успевали себе это представлять.

Позвольте мне повторить:
Вдох, позвольте золотому свету войти в вас через голову,
потому что именно там ждет Золотой Цветок.
Золотой свет поможет. Он вычистит все ваше тело и заполнит его
созидательностью, творчеством. Это - мужская энергия.

Затем, на выдохе, позвольте тьме, - настолько кромешной,
насколько вы можете себе представить; темной ночи,
Это - женская энергия, она смягчит вас, она сделает вас
восприимчивыми, она успокоит вас, она даст вам отдых -
и позвольте ей выйти через голову.

Затем снова вдох, и входит золотой свет.

Делайте это в течение двадцати минут рано утром.

Второй наилучший момент - это вечер, время отхода ко сну.
Ложитесь
в постель, на несколько минут расслабьтесь. Когда вы почувствуете,
что вошли в промежуточное состояние между сном и бодрствованием,
как раз посередине, начинайте делать технику и продолжайте в течение двадцати минут.
Лучше всего, если вы заснете за этим занятием,
потому что процесс останется в подсознании и будет продолжать работу.

И через три месяца вы будете удивлены: энергия, которая постоянно
скапливалась в муладхаре, в нижнем сексуальном центре, больше там не скапливается.
Она движется вверх.

Ошо "Тайна тайн»

http://www.happyspace.narod.ru/activem/golden.html

Добавлено: Пн Янв 05, 2009 12:54 am

Динамическая медитация - вообще класс!
Надабрама у меня не получается. Не могу я полчаса гудеть. Мне легче 4 часа болтать!
А джиббериш... ну, я когда в транс впадал, я и на языке индейцев Майя что-то болтал (наверно, это язык индейцев Майя), и вообще, действительно, в детстве этим, наверно, все баловались. Типа, вернём взрослым счастливое детство!

Гость

Александр Клыгин
Если ты не можешь гудеть полчаса- значит ты зажат.....
Мы вчера делали эту технику с Kellebril и она бросала гудеть,
и только благодаря моему стабильному гудению ( нескончаемому) кое-как прогудели..
и в конце техники у нее слезы- сами по себе текли,
без причины...
а это зажатость внутренняя..
надо каждый день медитировать..
делать техники..
тогда есть эффект,
а не от случая к случаю.
Если я координально меня в своей жизни что-то,
я интенсивно делала техники.
появлялось больше энергии и все менялось..

с такой энергией как у тебя жизнь не изменится...

Гость

We are Infinite Consciousness

Мы - Сознание Бога.

http://ru.youtube.com/watch?v=IuUvWnRq_4o&feature=related

Александр Клыгин
У тебя постоянно функционирует ум,
его можно выключить...
раз узнав...

Гость

Цитата:

гудению ( нескончаемому)

в этот момент меня нет в теле...
наступает момент, вибрирует звук в тебе...ты отпускаешь,
никакого усилия...
но этого я добилась в группах..
просто отпускаешь себя, свое тело,
не бойся,
доверяй..
ничего не случится.
Научись терять тело,
наблюдай,
тела нет - а ты есть... Very Happy

Добавлено: Пн Янв 05, 2009 2:02 am

Ниди писал(а):

Александр Клыгин
Если ты не можешь гудеть полчаса- значит ты зажат.....
Мы вчера делали эту технику с Kellebril и она бросала гудеть,

Мне после 5 минут гудеть сильно надоедает. Хочется подышать, отдохнуть, помолчать.

Ниди писал(а):

с такой энергией как у тебя жизнь не изменится...

Значит, гудеть мне надо? Ну, спасибо за совет. Попробую помучить надабраму. Laughing

Ниди писал(а):

Александр Клыгин
У тебя постоянно функционирует ум,
его можно выключить...
раз узнав...

Да, функционирует. Хотя он постоянно в замешательстве, а ОШО сказал: "Если ум в замешательстве, ничего не делайте, он скоро сам отвалится".

Ниди писал(а):

Научись терять тело,
наблюдай,
тела нет - а ты есть...

Да знаю я, что его нет, мне им гудеть трудно! Laughing

Это ж надо вдохнуть глубоко и гудеть-гудеть, пока воздух не кончится. Затем опять вдохнуть глубоко и снова гудеть-гудеть. В идеале во время вдоха тоже гудеть. Блин, у меня за 5 минут горло пересыхает и тупить начинаю - типа, я похож на идиота даже сильнее, чем обычно. Начинаю ржать.
Мне вообще все техники, связанные с дыханием, трудно даются - типа, дышать на счёт 8... или ещё как-нибудь. Ну, не могу я постоянно думать о том, как я дышу! Когда я дышу, я не думаю о том, какой там вдох выдох, оно само дышит, без вмешательства ума.
Хотя холотропное дыхание однажды случайно сделал, вот улёт был! Very Happy

Добавлено: Пн Янв 05, 2009 1:19 pm

Александр Клыгин
Не каждому человеку, подходит любая техника Smile

Гость

Александр Клыгин

Не горлом надо гудеть,
прана, легкие, звук изнутри.
Наверное тебе техники для
тела необходимы,
возможно йога.
Ты занимался чем-нибудь в детстве,
спортом..если нет,
тогда надо начать с тела.. Very Happy

Свами Дхиан Амит

Я не встретила у Ошо ни одной техники, которая бы мне не подошла,
не комфортно только уму,
если его отбросить все едино... Very Happy

Гость

Страх, неуверенность в себе- вот как мы попадаем в рабство других.

Главное доверять себе и существовавнию.
Уйти от родителей, начать жить самому.
Стать ссамодостаточным,
не искать опору ни в ком..
только в себе..
это я называю иастерством.

вот первый шаг на пути к просветлению.

Мы всего боимся и это надо увидеть....
Выйдите из рабства.. Exclamation

Станьте мастерами своей жизни,
научите вначале себя...

Добавлено: Пн Янв 05, 2009 7:22 pm

Свами Дхиан Амит писал(а):

Александр Клыгин
Не каждому человеку, подходит любая техника

Согласен.

Ниди писал(а):

Не горлом надо гудеть,
прана, легкие, звук изнутри.

Всё равно "гуделка" быстро устаёт. Smile

Ниди писал(а):

Ты занимался чем-нибудь в детстве,
спортом..если нет,
тогда надо начать с тела..

Нет, я всегда был слишком ленив, чтобы спортом заниматься. Да, йогой занимаюсь чуть-чуть. Вот с помощью Кришны несколько новых поз выучил. Прогрессирую по тихому. Laughing

Гость

Александр Клыгин
Начни с тела

Добавлено: Вт Янв 06, 2009 8:01 pm

Медитация АУМ

Медитация АУМ – одна из базовых техник, использующихся в Голландском Университете Человека HUMANIVERSITY. Её создал Vееresh в 1983 году как подарок просветленному мастеру Ошо, последователем которого он является.

Ошо говорил о том, что человека делают свежим, искристым и наполненным три вещи – движение, дыхание и звук. И именно эти три составляющие вы обнаружите в медитации АУМ.

В медитации АУМ Вы встречаетесь со всеми эмоциями, присущими человеку. И Вы обнаруживаете крайние их проявления, 12 сущностей человеческой натуры – гнев, нежность, жизненнуя силу, энергию, хаос, движеие, печаль, радость, чувственность, медитацию, тишину, благодарение.

Медитация АУМ состоит из 12 стадий и длится около 2,5 часов.

1 стадия - «Я ненавижу!»

Очень важная стадия, от правильности и тотальности ее выполнения, зависят все последующие процессы, происходящие с Вами в течение этой медитации.

В человеке есть животное начало, животная сила, агрессивность, и если мы сумеем этой животной сущности придать правильное направление, то она трансформируется в нечто конструктивное, позитивное, ведущее нас к медитации, исцелению.

Если Вы чувствуете ненависть, это не значит, что Вы плохой. Просто Вам необходимо научиться правильно с ней обращаться. Если Вы обращаетесь с ненавистью неправильно, возможны две крайности – первый вариант - Вы подавляете гнев, говоря себе что-то наподобие «Я спокоен, я держу себя в руках», хотя ваши кулаки сжаты и Вы багровеете от злости, и тогда Ваш невыраженный гнев оседает в Вашем подсознании, словно накипь в чайнике. И эта неотреагированная эмоция время от времени дает о себе знать в виде вспышек раздражения или недовольства. Этот же невыраженный гнев является причиной целого списка психосоматических заболеваний (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и т.д.)

Второй вариант неправильного обращения с гневом – когда человек теряете всякий контроль и совершает неосознанные поступки – причиняет вред себе (вплоть до самоубийства) или окружающим (все формы физического насилия).

Для того чтобы использовать свой гнев исключительно в мирных целях, для его трансформации в любовь, первое чему Вам нужно научиться – это осознавать гнев. Второе - позволить себе его выразить, но безопасным путем, без причинения вреда кому бы то ни было. Это как раз и достигается на первой стадии медитации АУМ.

Ненависть – это обратная сторона любви и если вы готовы любить, будьте готовы ненавидеть этого человека. Ненависть означает неравнодушие. Ненависть и гнев, в отличие от страха, позитивны, потому что таят в себе много силы. Страх негативен, так как он забирает силу. Гнев расширяет человека, страх сжимает. Страх – это та же подавленная энергия гнева, но направленная внутрь. Важно лишь правильно использовать эту энергию. Ненависть, если она возникает, может быть выражена единственным путем – через крик, дыхание и движение.

В социуме мы не имеем такой возможности потому, что если вы начнете выражать свой гнев через крик, выкрикивая «Я ненавижу тебя, я убью тебя, пошел ты на …» и т.д. через пять минут или раньше в Вашу комнату войдет жена или постучатся соседи или наряд милиции. Поэтому выражайте свой гнев в медитации в специально отведенном месте.

Итак, в 1 стадии участники становятся друг напротив друга. Очень важно положение ног. Вы стоите на полной ступне, ноги на ширине плеч, наружные линии стоп параллельны, так что большие пальцы стоп немного повернуты внутрь. Колени расслаблены и поэтому слегка согнуты. Руки сжаты в кулаки и прижаты к тазу. Голова немного запрокинута назад. Обязателен контакт глазами.

На время вы закрываете глаза и вспоминаете любые ситуации из вашего прошлого, где Ваш гнев остался невыраженным. Затем, как только Вы услышали музыку, Вы открываете глаза, спонтанно находите себе партнера, и, сохраняя стойку, глядя друг другу в глаза, выкрикиваете простую мантру «Я ненавижу тебя!» или «Нет!».

Очень важно, чтобы ваш голос поднимался из самого низа живота, где находятся центры, связанные с эмоциями. Если Вы будете кричать из области горла или головы – вы можете сорвать себе голосовые связки или получить головную боль. Поэтому войдите в гнев настолько глубоко, насколько это возможно, почувствуйте его в самом низу живота, как он поднимается, и выражайте его, выкрикивая мантру «Я ненавижу тебя». Если Вам приходят в голову свободные ассоциации, например такие, как «ты сука, блядь, я убью тебя, меня достали эти долбанные техники, все эти люди в этой комнате, я хочу уйти, я убью тебя» - позвольте себе выразить эти мысли так громко, насколько это возможно. Во время выполнения техники фокусируйте своё внимание не на том, что выкрикивает ваш партнёр, а на своём гневе, на своих эмоциях. Контакт глазами индуцирует обоих участников, т.е. помогает усилить гнев друг друга, и пойти глубже в свои чувства с тем, чтобы их выразить максимально полно. Если во время 1 стадии вы чувствуете как подходят слёзы – плачьте, но продолжайте смотреть в глаза вашему партнеру и удерживайте акцент на выражении гнева, выкрикивая мантру «Я ненавижу тебя!» или простую мантру «Нет!»

Когда уходит гнев, открываются новые врата - врата любви из которой и создан человек.
И если Вы действительно хотите приблизиться к людям, Вам нужно вложить всю Вашу энергию в эту стадию. Это поможет Вам превзойти все Ваши стрессы, страхи и чувство беспомощности. Это даст Вам силу почувствовать себя раскатом грома.

2 стадия - «Я люблю»

На второй стадии ваша энергия двигается в прямо противоположном направлении. С той же самой интенсивностью, с которой вы выражали свою негативность, сейчас Вы говорите: «Я люблю тебя».

Вы подходите к вашему партнеру, берете его за руки, смотрите в его глаза и говорите ему «Я люблю тебя», и затем обнимаете его, оставаясь с ним в обьятиях так долго, сколько вы хотите. Ваше объятие, как рука в перчатке, вы сливаетесь, дышите вместе, издаете звук, и говорите простую мантру «Прости меня, пожалуйста. Я люблю тебя». Позвольте вашему сердцу говорить в этот момент. Не думайте, просто скажите что-нибудь от сердца. Если пришли слёзы – это прекрасно, не бойтесь выражать их. Ошо говорил, что любая эмоция должна быть выражена. Если вы не выражаете свои эмоции – значит вы их подавляете – они уходят в подсознание и становятся «ядом», который делает тело безжизненным, держит Вас в напряжении. Поэтому на этой стадии «Любви», обнимая друг друга, позвольте себе быть самим собой, говорите мантру «Прости меня, я люблю тебя» и расслабьтесь в этом моменте. Выразите всю свою любовь и признательность друг к другу, особенно по отношению к тем на кого Вы больше всего кричали в течение первой стадии.

Позволяя себе выражать свою любовь к другим людям, Вы получаете ценное питание для всего Вашего существа.
И Ваша ценность подпитывается еще больше, когда Вы слышите, что другие люди любят Вас.

3 стадия - «Второе дыхание»

Вы поднимаете руки вверх и бежите на одном месте, высоко подбрасывая колени, так быстро, насколько возможно. И здесь, когда Вы чувствуете, что силы на пределе, у Вас есть возможность пережить опыт второго дыхания. И вновь физическая энергия и свет вливаются в Ваше тело, и это помогает Вам продолжать бежать еще легче, чем раньше. Вдохновляйте друг друга, чувствуйте связь с другими, смотрите друг на друга, издавайте звуки и чувствуйте поддержку каждого. При выполнении техники медитации очень важна тотальность, то есть, что бы вы ни делали – делайте это на сто процентов – так сильно, максимально, насколько возможно, только в этом случае может случится медитация, что-то, что невозможно описать словами, что-то, что приходит как подарок.

Вы почувствуете Вашу физическую силу и то, что Вы можете превзойти свои пределы.

4 стадия - «Кундалини»

Ошо говорит о кундалини как об энергии, которая поднимается из основания вашего тела, проходит вдоль позвоночника и выходит в области темени за пределы тела.

Движению этой энергии в нашем теле препятствуют мышечные зажимы, которые постоянно есть в теле. Эти мышечные зажимы формируются тогда, когда человек испытывает страх или когда даёт силу негативным мыслям типа: «у меня ничего не получится, это нереально, всё плохо, всё надоело, меня никто не любит». Поэтому одна из целей медитации АУМ – освободится от всякого рода блоков – мышечных, эмоциональных, ментальных. Только в расслабленном теле Вы можете почувствовать движение энергии. И на этой стадии вы поможете своей кундалини двигаться вверх, используя тряску.

Держите глаза закрытыми. Просто позвольте своему телу трястись, почувствуйте эту вибрацию изнутри и пусть тряска возьмет все тело. Тряситесь осознанно, не уходите в мысли, если вы осознаете, что о чем-то думаете в момент тряски, это означает, что вы вкладываете не всю силу, не используете всю вашу тотальность, все 100%.

Помните, что вода закипает только при 100 градусах, не при 99. Здесь работает тот же принцип. Начинайте трястись постепенно и затем всё сильнее и сильнее, пусть будут вовлечены все группы мышц, особенно шея, плечевой пояс, таз, ноги. Тряситесь так сильно, насколько возможно. Истощите себя полностью.

Если на розовом кусте не срезать розы, на следующий год они не вырастут. Если вы срежете 3 розы, на следующий год на этом кусте вырастет 7 роз или даже больше. Так же работает энергия и в человеческом существе, если вы хотите получить нечто новое, вам необходимо отказаться от старого, опустошить себя, сделать готовым себя к принятию. Поэтому на этой стадии тряситесь так сильно насколько возможно.

Это помогает Вам избавиться от всего напряжения в Вашем теле. И Вы можете выпрыгнуть из Вашей ригидности – физической и ментальной, и вновь почувствовать жизненность и свежесть.

5 стадия - «Осознаное сумасшествие»

Ошо говорил о том, что у человека есть три основных страха – это страх секса, страх сойти с ума и страх смерти.

В обществе человек всегда напряжен, ему приходиться быть «как все», если вы не такой как все, вас могут осудить, пристыдить.

На этой стадии Вам позволено быть не таким как все, а особенным, уникальным, неповторимым, сумасшедшим. Высвобождайте свою подавленную энергию, двигайтесь, дышите, издавайте звуки, бегайте, кричите, ведите себя как сумасшедший, дайте волю эмоциям, своей игривости и лёгкости. Что бы Вы ни делали – все правильно. Вопите, плачьте, прыгайте, бейте матрас, скачите голышом.

Станьте тотально сумасшедшим, настолько безумным, насколько возможно. Осознавайте, что Вы не причиняете вреда себе и другим. Вы можете выражать свое сумасшествие с закрытыми глазами, либо смотреть на то, как это случается у других.

Только когда Вы можете выразить свое сумасшествие, Вы становитесь разумным.

6 стадия - «Свободный танец»

В медитациях Ошо всегда есть место танцу, потому, что танец это всегда движение, всегда празднование, даже если это танец смерти. Танцуйте так, как будто это ваш последний танец в этой жизни. Выразите себя через танец, потеряйтесь в танце. Станьте танцем.

Это время празднования, наслаждайтесь собой, танцуя с открытыми или закрытыми глазами. Танец – это путь расслабления, позвольте Вашему телу двигаться с музыкой. Все, что Вы чувствуете, выразите через Ваше тело, и празднуйте того, кем Вы являетесь.

Делая эту стадию тотально и экстатично, воспарите из самого Вашего внутреннего существа.

7 стадия - «Слезы»

Медитация – это всегда растворение. Растворение, исчезновение в другом человеке, в природе, в падающем листе, в шелесте ветра, в капельках росы, в проливном дожде.

Очень нежная музыка на этой стадии поможет вам пойти еще глубже внутрь себя, к вашему центру через слёзы. Слезы – это естественный процесс, это что-то, что делает человека человеческим существом. Это что-то, что помогает очиститься от любой фальши. Это что-то, что приносит легкость душе. Когда мы плачем, мы не боремся, мы сдаёмся, в этот момент мы как дети - слабые, беззащитные, уязвимые, но также чистые и невинные.

Медитация – это тоже сдача, когда мы не боремся, когда мы позволяем чему-то происходить.

Люди, которые забыли, когда они плакали что-то теряют в своей жизни. Даже если это люди логики, пусть они задумаются над тем, что если у человека есть слезный аппарат, значит будет логично если он будет функционировать.

На этой стадии станьте уязвимыми, просто плачьте без причины. Позвольте себе быть живыми.

Сядьте в одиночестве или с кем-то и позвольте себе плакать. Если Вы не чувствуете слез, издавайте мягкие звуки, как будто Вы плачете. Вы можете думать обо всей боли в Вашей жизни, обо всем, что действительно вызывает в Вас печаль. Мягко обнимите себя или Вашего партнера, и позвольте быть Вашим слезам.

Слезы помогают биохимии мозга повернуться от депрессии к приятным переживаниям

8 стадия – «Смех»

Ошо говорил о том, что почти все те, кто достигли просветления начинали смеяться так громко и заразительно, что никто не мог их остановить. Каждый раз, когда мы смеёмся, мы хоть ненадолго испытываем первые проблески озарения, мы получаем вкус того, что жизнь это экстаз, восторг, ликование.

Смех - это обратная сторона слёз. Смех даёт энергию, тепло, расслабление.

Переключите Вашу энергию в противоположное направление и просто смейтесь. Если Вы чувствуете себя серьезным, притворитесь, что Вы несерьезный человек. Смейтесь, хихикайте, двигайтесь, издавайте звуки. Подзадоривайте Ваших друзей вокруг Вас. Будьте мягкими, деликатными, чувствительными.

Быть счастливым – Ваше право с рождения

9 стадия – «Сексуальный танец»

Медитация – это не то, когда вы уходите от людей в пещеру и соблюдаете целибат – безбрачие. Медитация – это когда ваша энергия начинает двигаться вверх из вашего первого центра. Первый центр находится в основании тела и связан с сексом. Поэтому, первое, что вы начинаете чувствовать в вашей медитации – вы начинаете чувствовать секс, и люди начинают искать контакты с Вами, что-то влечет их к Вам. Ошо говорил о том, что если вы будете подавлять свой секс, ваша медитация не сможет расцвести, стать сладкой и экстатичной.

На этой стадии вы выбираете любую понравившуюся партнершу (партнёра) и просто танцуете танец любовников.

Танцуйте сексуально, чувственно, экстатично, чувствуя себя и других. Вы решаете - какие чувства хороши для Вас в этот момент и Вы выбираете - оставаться Вам с самим собой в этот момент или двигаться в новые и особенные ощущения с кем-то новым и особенным.

Танец любовников – это шанс испытать сексуальную сторону Вашей натуры.

10 Стадия – «Аум»

Признайте то, что Вы являетесь центром Вселенной, что Вселенная существует потому, что есть Вы.

На этой стадии все участники встают в круг, держась за руки. В центре круга стоит свеча и все смотрят на пламя свечи и поют мантру «АУМ».

Ошо говорил, что АУМ – это звук вселенной и эта вибрация содержит в себе всё, что есть во вселенной.

Звук интегрирует Ваш опыт медитации. «АУМ» - это звук Вселенной, и когда Вы его произносите, Вы чувствуете единство с существованием.

11 стадия – «Наблюдение»

Вы садитесь на пол, закрываете глаза и смотрите внутрь себя, слушая музыку, наблюдаете всё то, что случается внутри и снаружи, наслаждаясь бездействием.

Сядьте тихо, ничего не делая.
Весна приходит и трава растет сама по-себе.

12 стадия – «Намастэ»

На Востоке словом «Намастэ» выражают признательность и уважение.

Вы подходите к каждому складывая ладони вместе, смотрите в глаза, делаете поклон, говорите «НАМАСТЭ» и затем обнимаете этого человека.
Повстречайтесь таким образом с каждым в этом зале.

«Намастэ» означает: Я признаю и приветствую Будду в тебе.

Поддержка

Поддерживай, вдохновляй других людей. Это поможет тебе. Очень важно верить в то, что ты делаешь, и помочь в этом другим людям. Путь науки – «Я вижу это, значит я верю, что это существует». Путь мистики – «Я верю, и затем я увижу, что это существует».

Лампа передачи

Делай чуть больше, чем обычно. Создай бонус. От тебя не убудет, если ты для кого-то сделаешь что-то что он не ожидал, но ты даешь сам себе шанс, что энергия, запущенная тобой в мир вернется к тебе приумноженной. Возможно давая кому-то что-то бескорыстно, от кого-то ты тоже получишь что-то бескорыстно и даже гораздо больше, чем ты ожидал.

Цели

Всегда знай - чего ты хочешь. Да, медитация, это нечто, что случается само по себе, и ты не знаешь когда она случиться и как это произойдет, и что ты будешь при этом чувствовать. Но очень полезно иметь цели. Ошо говорил, что цели нам нужны для того, чтобы двигаться, чтобы быть в процессе. Без движения все умирает. Я знаю многих саньясинов Ошо, которые, вставая на путь медитации отказывались от привычной работы, от зарабатывания денег, от сексуальной жизни, от маленьких радостей жизни. Выглядели они страдающими и несчастными, рушились их связи с друзьями, с родителями, с социумом в целом.

На самом деле, вставая на путь медитации мы сами выбираем, чем нам заниматься и какими быть. Тем более, что сам Ошо после просветления, не удалился в пещеру, он продолжил свое образование, преподавание в университете, и он помогал людям. Я знаю прекрасных груплидеров Ошо, которые очень сильно заняты. Их жизнь заполнена. Сделайте же и вашу жизнь более осожнаной и заполненной.