Список форумов Русский ОШО Портал
Список форумов Русский ОШО Портал FAQ Пользователи Поиск Группы Профиль Войти и проверить личные сообщения Вход Регистрация
 Дайте совет по медитации Следующая тема
Предыдущая тема
Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
prince
Странник



Зарегистрирован: 10.02.2010
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Чт Фев 11, 2010 12:21 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Я совсем недавно начал увлекаться книгами Ошо и начал с "Техники Вхождения" в "Транс из Книги Тайн", пока что я пробовал только первую технику: наблюдение за промежутком между двумя дыханиями".
В первый раз я пришел в неописуемый восторг когда дыхание прекратилось, все тело онемело и я чуствовал бесконечную благотворность, но меня прервали...
Спустя несколько дней я решил повторить опыт, но на этот раз ночью и перед этим не перечитал технику: наконец дыхание начало "уменьшаться" как и в прошлый раз, но для меня это было уже не ново и разум продолжал работать, в этот раз тело не онемело, но грудь наполнилась и тянула меня вверх, но долго так продолжаться не могло, потому-что я задыхался.
Неужели это и есть заветное состояние транса? или я что-то делаю неправильно?
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Elizabet
Модератор


Пол: Пол:Женский
Зарегистрирован: 25.07.2007
Сообщения: 7806
Откуда: поДМосквой

СообщениеДобавлено: Пн Июл 18, 2016 8:27 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Лючия писал(а):
спасибо за ваш труд!


Ну, какой же это труд? Very Happy Делится опытом легко. Если очередь подошла к самораскрытию знания, то всё приходит само и узнается, как помощь. С позиции здравого ума - это сумасшествие или, как сказал Библиотекарь, игра в самом себе. Но она так сказочно-волшебна и непринуждённа, что ты отдаёшься ей, влекомый как бы распутыванием клубка в самом себе. )
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Библиотекарь
Странник


Пол: Пол:Мужской
Зарегистрирован: 05.06.2016
Сообщения: 13

СообщениеДобавлено: Ср Июл 20, 2016 7:13 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

prince писал(а):

Неужели это и есть заветное состояние транса? или я что-то делаю неправильно?

Вряд ли...
Не знаю как местные специалисты по Ошо, но, раз они молчат, то ваш покорный слуга не рекомендовал бы вам вообще экспериментировать с дыханием, а уж без надзора учителя - и подавно.
Сам Ошо - от себя - насколько я знаю, не давал практику медитации, основанную именно на задержке дыхания. Гурджиев говорил о любых экспериментах с изменением ритма дыхания как о безусловно вредных. Категорически против подобных практик были Блаватская и Рерихи.

_________________
Нет религии выше истины
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Стас
Мудрец


Пол: Пол:Мужской
Зарегистрирован: 13.10.2013
Сообщения: 710
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Ср Июл 20, 2016 8:39 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

С дыханием лучше не экспериментировать. Потом можно ночью просыпаться задыхаясь. Ты какбы лезешь своим умом в то чем управляет подсознание. Ставишь левую программу т.е. сбиваешь ритм от природы заложенный и ломаешь этот правильный ритм. Существование позаботилось и дало совершеный ритм дыхания и в него лезть самому надо быть полным дураком.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Стас
Мудрец


Пол: Пол:Мужской
Зарегистрирован: 13.10.2013
Сообщения: 710
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Ср Июл 20, 2016 8:40 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Дыхание как и даже например моргание глазами передвижение ногами движение руками ....все обладает ритмом и этот ритм идет из самого существования. Лучше просто наблюдать за всем этим.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Elizabet
Модератор


Пол: Пол:Женский
Зарегистрирован: 25.07.2007
Сообщения: 7806
Откуда: поДМосквой

СообщениеДобавлено: Сб Мар 26, 2022 12:53 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Elizabet
Модератор


Пол: Пол:Женский
Зарегистрирован: 25.07.2007
Сообщения: 7806
Откуда: поДМосквой

СообщениеДобавлено: Пн Фев 06, 2023 11:18 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Медитация означает, что вы удерживаете сознание в нем же самом.

Image

Великая Реальность проявляется как любовь к себе.
Мы не можем сказать, чья это любовь. С ней появляется вся вселенная.

Любовь к себе – это наше сознание, которое занимает целую вселенную.

Она растет сама по себе. Крошечная частица в изначальной саттве становится Сознающим.

Мало кто смотрит на причину сознания, на то, из чего оно сделано. Искренний ищущий ясно видит, как сияет его жизнь и существование.

Любовь – это не название, любовь – это не слово. Любовь – это наше сознание, которое вам нравится больше всего остального. Наше сознание само и есть любовь.

Вы его очень любите, и чтобы оно оставалось с вами, вы предпринимаете столько усилий.
Вся деятельность в этом мире направлена на то, чтобы сохранить компанию любви к себе.

Мы знаем, что эта компания не вечна. И все же делаем столько всего, чтобы она продолжалась… это любовь.

Ваша любовь к себе называется Брахманом. Она также существует как мир.
Все имена даются этой любви к себе.
Появление этой любви к себе на определенное время сотворило высокое положение, славу и историю.

Сама любовь к себе – это Божественность Бога, сущность Брахмана… просто Брахман.
В этом мире что вы любите больше, чем свою любовь к себе?
Вы любите множество других вещей, потому что прежде всего вы любите быть.

Ваша любовь к себе – это великое желание, великая жажда, великая надежда… это и есть любовь к себе.
Если вас нет, у кого возникнут надежды, желания и стремления?
Это желание быть, надежда быть, или любовь к себе, должна быть познана полностью.

Принимая себя за тело, вы получаете надежды, желания и стремления к вещам этого мира. Лучше надейтесь на свое собственное истинное Я, желайте свое истинное Я.
Ваше сознание возникло спонтанно, и с ним жажда быть – «я должен продолжать существовать».

Вы сами – кладезь радости, вы – океан счастья… но чтобы это стало правдой, вы должны достичь этого.

Все ваши надежды, желания и стремления, основанные на вашем отождествлении с телом, ведут вас по нисходящей траектории, но ваша жажда истинного Я сделает вас целостными».

Здесь каждый чего-то ищет. Чего они ищут? Одни ищут денег, другие – положения, третьи – признания, а кто-то – бессмертия.

Одни хотят удовольствий, другие – блаженства, кто-то хочет покоя, а кто-то – вечности.
Кто-то хочет освободиться от сомнений, а кто-то – удовлетворения.
Этому можно дать любое название, но каждый пребывает в поиске чего-то.

Если взглянуть на все это с умением различать, можно обнаружить, что все ищут только одного – счастья.
Обычно мы знаем, что счастье, покой и удовлетворение приходят, но они исчезают через несколько мгновений.

Каким бы ни был внешний облик поиска, на самом деле все ищут Вечное, Высшее Бытие. Каждый ищет свое собственное изначальное истинное Я.

Какова истинная причина этого? Главная причина в том, что большинство ищущих твердо верят, что они – индивидуумы.
Истинное счастье находится не вовне, а приходит изнутри себя.

Но те, кто отождествляется с непостоянной индивидуальностью, упускает присущее ему счастье и запутывается в двойственности удовольствия и боли.
Это – следствие ошибочного представления о собственной истинной природе.

Вы – не ваше тело, вы – сознание в теле, благодаря которому у вас есть осознавание «я есть».
В нем нет слов, только чистое бытие. Оно стало душой мира.

В отсутствие вашего сознания мир невозможно воспринимать.
Так что вы – сознание… помните, что вы здесь услышали и медитируйте на это.

Медитация означает, что вы удерживаете сознание в нем же самом.
Сознание должно направить внимание само на себя. Это сознание – Ишвара.
И поскольку нет иного Бога, кроме этого сознания, поклоняйтесь ему.

Знание «я есть»– это Бог. Это Ишвара, а также майя. Майя – это сила Бога.
Все имена Бога – это имена сознания в различных формах.
Помните, что «вы не тело» и твердо упрочьтесь в этом. Это признак истинного ищущего».

Любовь к себе, которая возникла в теле,– это Ишвара.
Чтобы умиротворить эту любовь, считайте ее своим Гуру, Знанием, Преданностью и поклоняйтесь ей.
Медитируйте на любовь к себе как на своего Гуру.
Нет никаких перевоплощений, Майи и Брахмана, отличных от любви к себе».

Обретите убежденность в том, что вы не тело, но только чистое сознание.
Тогда фонтан знания Себя начнет бить изнутри.

Отбросьте все, чем вы не являетесь, не требуются больше никакие действия.

Думайте только о том, что вы есть на самом деле. Забудьте все остальное.
Тот, у кого острый ум, освобождается в очень короткое время, просто за счет слушания.

Ни у каких наших переживаний нет деятеля или автора, в том числе у восприятия мира.
Это все происходит спонтанно. Факт в том, что на самом деле ничего нет.
Где середина, если нет ни начала, ни конца?

Весь этот шум и беспокойство начались только после возникновения осознания «я есть».
Наше переживание боли и удовольствия началось только после этого.

Помните, что это сознание – величайший обманщик. Это качество саттвы, или соков тела-пищи. Поэтому оно непостоянно и связано временем.


Последний раз редактировалось: Elizabet (Пн Фев 06, 2023 11:24 am), всего редактировалось 1 раз
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Elizabet
Модератор


Пол: Пол:Женский
Зарегистрирован: 25.07.2007
Сообщения: 7806
Откуда: поДМосквой

СообщениеДобавлено: Пн Фев 06, 2023 11:19 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Image

Мы знаем, что мы не знаемое, но только Знающий.
Мы есть То, что осознает сознание,– вечный неизменный свидетель его приходов и уходов. Все, что пришло, исчезнет вместе с сознанием, но не его Сознающий.

Это знание истинного Я подобно колонке таблицы умножения для нуля.
Разве ее нужно заучивать наизусть?
Эта реализация наполнена блаженством без причины.

В действительности… ты полон блаженства.
У боли есть причина, как и у удовольствия, страха и беспокойства.
Только блаженство беспричинно, которое есть ты сам.
В поисках боли и удовольствия обнаружились страх и беспокойство.
Только блаженство беспричинно, которое есть ты сам.
Блаженство – твоя форма, блаженство – твой цвет.
Блаженство – твоей облик, блаженство – твоя природа.
Только блаженство беспричинно, которое есть ты сам.


Реализация – это… окончательное завершение поиска и ищущего.
Реализация означает… конец их обоих.
Реализация означает… конец любого урока, а также его читателя.
Реализация означает… конец начала, а также конец конца.
Реализация означает… полный конец концепций рождения и смерти.
Реализация означает… не просто конец двойственности, но конец веры в двойственность.
Реализация означает… истинное знание нашего бесконечного и независимого истинного Я.
Реализация означает… знание, подобное знанию таблицы умножения для нуля.

Освобождение означает свободу – свободу от концепций.
Это свобода от идеи о какой-либо связанности, прошлой или настоящей.

В Параматмане нет ни религий, ни культов. Все системы религиозных доктрин – просто концепции.

Когда вы осознали, что «вы есть», время начинается, и вы воспринимаете мир.
Когда вас нет, где тогда мир?

Осознаете вы это или нет, ваше сознание всегда присутствует.
Без сознания нет ни времени, ни мира.
В сознании-сне есть мир-сновидение.
В этом сне виделось и отмечалось даже исчезновение множества вселенных.

Вы не испытывали переживание рождения или смерти.
Вы просто приняли то, что говорили другие.

Вы – единственные свидетели своего сна. Ваша вселенная ограничена лишь вами.
Задача Садгуру – освободить вас от ваших концепций.
Милость Гуру нужна для того, чтобы осознать, что вы не являетесь телом.
Точно так же как не являетесь одеждой, которую носите.
Мантра «мулам Гуру вакьям» означает «Я – Брахман» - (эта тайна открывается в сатори)

В сравнении с вашим истинным Я, все центры паломничества в мире кажутся слишком маленькими. Эти места стали значимыми только в вашем собственном свете.
Никогда не сомневайтесь в Себе. Это величайший грех.

Большинство ваших действий исходят из вашего воображения.
Сейчас вы услышали, что вы – Брахман. Используйте это.
Обычно вы считаете себя мужчиной или женщиной всю свою жизнь.
Теперь помните, что вы – Брахман.
Ваше отождествление с телом ведет вас к смерти, а ваше пребывание Брахманом спасет вас. Тогда время растворится в вас, а не вы во времени.

Наше истинное Я – это то , чему следует отдать себя.
Истинное знание неуязвимо.

Мудрец выглядит как все, но в действительности Он неописуем.
Когда вы узнаете Его по-настоящему, вы станете как Он.
Медитируйте на того, кто медитирует, и больше ни на что.
Это большая удача – услышать такие объяснения знания Себя.

Нам трудно оставаться в покое, ничего не делая.
То есть, нам трудно выдерживать наше сознание.
Разные развлечения придуманы для того, чтобы убежать от самих себя.
Требуется мужество, чтобы остаться наедине с самим собой.

Число живущих на земле людей в любой момент времени всегда слишком мало по сравнению с общим числом людей, умерших в прошлом.
Что случилось с их телами, весившими бесконечные тонны пищевой материи?
Что они теперь делают?
Единственный ответ: теперь они такие же, какими были до рождения.

Религия, которую любит Бог,– это религия Себя.
Это состояние покоя и бесстрашия, единость с сознанием.
Во всех остальных религиях есть отождествление с телом, что опускает вас на более низкий уровень. Наивысший уровень – почитать истинное Я сознанием.

Освобождение означает свободу от любой связанности.
Тогда ваш ум, интеллект и эго не смогут вас ограничивать.
Лучший дар – передавать знание о истинном Я.
Тот, кто живет как истинное Я, автоматически получает все, в чем нуждается.

Истинные искатели и истинные последователи получают дар Самопознания.
Если вы хотите совершить эту яджну, то даже во время еды медитируйте на того, кто ест, и осознавайте его.
Вы должны практиковать это во время любого действия.
Всегда осознавайте, что вы не тело, но сознание.

Для Мудреца нет отдельных индивидуумов.
Все есть одно, нет никакого разделения.

Мысли приходят и уходят. Для Джняни мысли не проблема.
У него мало потребностей, нет даже нужды существовать.

Ом означает «Я есть». Узнавая свое сознание все больше и больше, постепенно вы освободитесь, и тогда для вас не будет ни рождения, ни смерти.
Будучи самосветящимся, вы видите вещи в собственном свете.
Но вы все еще верите, что вы тело, которое видит.

Когда вы стареете, вы перестаете быть молодым.
Для такого изменения не требуется никаких сознательных усилий.
Точно также с познанием Себя самопроизвольно исчезают гордость и эго.
Помните, что никакие переживания не бывают постоянными.
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Elizabet
Модератор


Пол: Пол:Женский
Зарегистрирован: 25.07.2007
Сообщения: 7806
Откуда: поДМосквой

СообщениеДобавлено: Пн Фев 06, 2023 11:21 am Ответить с цитатойВернуться к началу

Image

Как возник этот мир? Так же, как возникает вселенная во сне.
Если ваше тело реально, вселенная тоже реальна.
Если вселенная реальна, тело тоже реально.
Хотя мир так велик, в нем нет ни капли истины.

Концепция существования возникает в состоянии отсутствия концепций, и начинаются видоизменения ума.
Концепция бытия создает следующие концепции, которые дают начало этому миру, кажущемуся таким реальным.
Когда чувство бытия уходит, Единственный пребывает в состоянии отсутствия концепций, но Он не осознаёт себя в этом состоянии.


Эти концепции не дадут вам целостности.
Направьте внимание на корень ложного знания «я есть», которое установилось как истина.
Не думайте о других, вы должны смотреть только на себя: что вы такое?
Когда вы осознаете истинное значение концепции «я есть», вы увидите, что
ничто никогда не случалось.

Сразу после рождения, до того момента, как вы научились слушать других, вы больше подходили для такого знания.
Ваше теперешнее состояние – результат принятия всего, что вы когда-либо слышали, за истину.
Все ваши действия соответствуют тому, что проникло в ваш ум.
Познать свое истинное Я – величайшее богатство. Познайте Его, и загадка целого мира будет разгадана.
Обретите уверенность: «Я именно такой, как говорит мой Гуру».
Для различных практических целей вы можете действовать как мужчина или женщина,
но внутри будьте бесформенны.

Переживание себя живым – обман, но вы все равно любите его.
Оно не длится вечно. Какими бы здоровыми вы ни были,
поддерживая здоровое питание, вы все равно станете слабыми и трясущимися в старости.

Подумайте об этом. Это вивека (различение).
Считать себя телом – значит поддерживать идею того, что вы делатель,
что вы молодой или старый.
Когда вы говорите, что меняется ваше тело, но не вы сами, это вивека.

Когда глубокий сон стал слегка осознанным с появлением «я есть»,
это вылилось в грандиозное переживание.
Сознание вдруг стало Вселенной, а мы начали воспринимать наш мир.
Держитесь сознания, благодаря которому вы сознаете.

В сущности, вы неотличимы от Брахмана, но вы воображаете себя телом.
Из-за этого неправильного отождествления вы верите в грехи и заслуги.
А также считаете себя жертвой обстоятельств.
Главное тут – отождествление с телом и представление себя мужчиной или женщиной. Ошибочно считать себя даже просто человеком.
В действительности вы – чистое сознание.

Ваша жизнь разворачивается бессознательно. Такова ее природа.
В этом мире первое знание появляется благодаря слушанию.
Так вы узнаете о своем существовании. Семена знания крошечные.
Тем не менее, они создают этот огромный мир.
Ваша форма, которую вы воображаете, не остается неизменной.
Фактически, вы – ни тот, кто живет, ни тот, кто умирает.
Вопрос жизни и смерти возникает из-за отождествления с телом.

Делать или не делать – от вас не зависит.
Действия случаются, когда необходимо или согласно предназначению.
Когда вы укореняетесь в собственном истинном Я, все ваши желания исчезают.

Когда сцена, составленная из пяти элементов, исчезает, мы не можем называть это смертью. Если вы не тело, как вы можете умереть? Если вы не тело, как вы будете выглядеть?
Истина не имеет ни вкуса, ни чувства бытия. Осознавайте свое истинное Я.

Любовь выражает нашу потребность существовать.
Любовь бесконечна и безгранична, но когда? Тогда, когда сияет любовь к Себе.
Любовь – это неосознаваемое знание «я есть», бесформенное, вне каст и вероисповеданий. Чистое качество саттвы – это любовь, благодаря которой мы ощущаем свое существование.
«Я Вечен»– это истинное знание.


Вы воспринимаете себя ростом только в несколько футов, поэтому не можете представить все величие своего сознания. Все это непостоянно, лишь Знающий неизменен.
Это истинное знание. Чем бы вы себя ни считали, это будет воздействовать на вас.

Не сомневайтесь в том, что такое это сознание, и пребывайте в этой убежденности.
Это медитация, это то, что ожидается от истинного искателя.
Пока есть хоть какие-то ожидания личной выгоды, никакая реализация Истины невозможна. Слово Атман означает «Я», или бестелесное сознание.
Мы чувствуем свое присутствие, благодаря союзу тела, праны и сознания.
Наше бесформенное сознание существует благодаря телу, у которого есть форма. Ваше переживание боли и удовольствия – результат вашей веры в то, что вы тело.

Природа истинного Я – счастье, и когда мы счастливы, мы ближе к истинному Я.
Знаете ли вы, что счастье – ваша собственная истинная природа?
Я и счастье – не два, а одно. Но у вас должно быть настоящее знание Себя.
Наше отождествление с телом – препятствие для истинного счастья.
Наша истинная природа вне сознания и вне всех качеств.

Безграничное счастье приходит, когда тело забыто.
Не пытайтесь извлекать пользу как индивидуумы, но только как проявленное, поскольку индивидуум – это иллюзия, а истина – проявление.
Индивидуум ограничен отдельным телом, а тело проявленного – все пространство.

Живя в миллионах тел, Атман остается незамутненным.
Поэтому вам не следует беспокоиться о чистоте или нечистоте тела.
Нет нужды также менять свой образ жизни и отказываться от мира.
Ваше сознание начнет говорить с вами, и вы обретете истинное знание того, что такое любовь. Концепция смерти станет для вас просто шуткой.
Запомните мои слова, что у вас нет иной формы, кроме сознания.
Продолжайте делать свои дела, но без беспокойства.
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Elizabet
Модератор


Пол: Пол:Женский
Зарегистрирован: 25.07.2007
Сообщения: 7806
Откуда: поДМосквой

СообщениеДобавлено: Пт Сен 27, 2024 6:01 pm Ответить с цитатойВернуться к началу

Уилбер Кен "Интегральная медитация"

Предисловие переводчика

Книга «Интегральная медитация» является необычной не только для простого читателя, особенно того, кто впервые встречается с интегральным видением Кена Уилбера, но и для самого её автора. Под видом популярного введения в то, каким образом стремительно распространяющаяся по планете практика медитации может быть радикально расширена, чтобы включить структуры сознания и всевозможные другие процессы, автор в итоге предлагает разуму читателя – и переводчика! – медитативный коан неисчерпаемой глубины.

Любой метод, и медитация в том числе, хорош не столько в теории, сколько на деле, когда его претворяют в жизнь. А поэтому подлинные результаты в медитативной практике могут проявиться лишь со временем, в течение которого человек выполняет предложенные предписания, разворачивая своё сознание через вереницу созерцательных переживаний....

Отрывок из книги.

Стадии взросления впервые были открыты современными западными школами психологии развития только лишь, как мы отметили, около века тому назад. Теперь существуют десятки различных школ развития, основывающихся на непосредственных научных исследованиях. Но интересен тот факт, что – и на это нам стоит обратить особое внимание – практически все эти школы указывают на существование, по сути, одних и тех же 6–8 базовых стадий взросления. Это означает, что у нас на руках есть карты путей взросления, которые могут напрямую помочь нам развиваться, расти и эволюционировать через эти стадии к самым высшим стадиям зрелости и полноты бытия, доступным сегодня. И всё же (здесь-то и кроется странная «закавыка») фактически ни одна из этих карт или моделей взросления не включает ничего, что было бы похоже на просветление, пробуждение или Наивысшее тождество. Стало быть, данные школы учат нас тому, как мы взрослеем, но не учат нас тому, как мы можем пробудиться. А посему такие понятия, как «великое освобождение», «пробуждение», «Наивысшее тождество» и «просветление», остаются в большинстве своём неизвестны в рамках этих западных подходов.

Либо одно, либо другое: либо пробуждение, либо взросление – таков исторический удел человечества. Однако с появлением того, что обрело известность под названием «интегрального подхода», являющегося той самой, упомянутой нами, передовой моделью, оба этих пути впервые в истории встретились и оказались совмещены. Это привело к возникновению метода роста и развития, обладающего по-настоящему громадной глубиной и эффективностью, по каким бы критериям мы его ни оценивали. Интегральный подход можно применять (и он уже с успешностью применяется) практически к любой дисциплине, существующей на сегодня. На самом деле в ведущем профессиональном журнале, посвящённом интегральному подходу, были опубликованы материалы по его применению к более чем шестидесяти различным дисциплинам (в результате чего мы получаем такие новые области, как интегральная медицина, интегральный бизнес, интегральное образование, интегральный консалтинг и т. д.).

Все, кто знает о существовании интегрального подхода, согласятся с тем, что любая религия или духовность будущего, чтобы продолжать привлекать сторонников сколь-либо серьёзным образом, должна будет начать включать в свои учения как измерение взросления, так и измерение пробуждения, или же эта традиция попросту будет терять сторонников (ищущих подлинных результатов). Я называю это «религией будущего» в применении к вашему сегодняшнему духовному пути...

Практика внимательного осознавания является формой психотелесной тренировки, которая, как было научно доказано, способна кардинально снижать уровень стресса; повышать чувства спокойствия, глубины отношений и гармонии; снижать чувства тревоги и депрессии; снижать дискомфорт от болевых ощущений; понижать кровяное давление; повышать способность к научению, IQ и креативность; и пробуждать высшие состояния сознания, иногда называемые «дальнейшими рубежами человеческой природы». Её эффект подобен действию стероидных гормонов применительно к различным формам человеческой деятельности – от обычных повседневных дел до процессов духовного просветления. Это мощная практика, история которой насчитывает, по меньшей мере, 2,5 тысячи лет. Именно её эффективность и является основной причиной, по которой человечество продолжает ею пользоваться в течение столь длительного времени (и практика осознанности – основной компонент множества путей пробуждения)...

Базовая практика осознанной внимательности

В чём же именно состоит эта практика? По сути, всё, что нужно делать, это сесть, приняв удобную позу, расслабить ум и направить внимание на созерцание настоящего мгновения, что бы в нём ни возникало. Начните с того, что сядьте на подушку на полу, полускрестив ноги или же приняв позу лотоса, стандартную в практике йоги; положите правую руку в левую (ладонями кверху) и затем расположите их на бёдрах или же положите руки ладонями книзу на колени; или сядьте в кресло, поставив ноги на пол, выпрямив спину и сложив руки одним из указанных выше способов. Затем попросту сохраняйте неподвижность, сосредотачивая внимание на настоящем мгновении, со спокойной ясностью замечая всё, что происходит как внутри, так и снаружи. Обычно вас попросят обращать внимание на что-то одно, и, как правило, таким объектом сосредоточения становится дыхание.

Позже мы подробнее пройдёмся по этим инструкциям, однако пока что основная идея состоит в том, чтобы осознавать своё дыхание, как вы делаете вдох, затем замечайте паузу между вдохом и выдохом, затем обращайте внимание на выдох, снова пауза, снова вдох и т. д. Если вы на что-то отвлечётесь – если поймаете себя на том, что начали размышлять о прошлом, или будущем, или своей нынешней жизненной ситуации (какая-то неприятность случилась на работе на прошлой неделе; или на завтра запланировано что-то радостное; или какие-то сложности в отношениях с кем-то близким), – просто мягко отпустите свои мысли и вернитесь к отслеживанию дыхания. Выполняйте это в течение 10–40 мин один или два раза в день.

Звучит просто, не правда ли? В каком-то смысле, это так и есть: всё довольно просто. До тех пор, пока вы не попробуете сами. И тогда вы заметите, сколь неприспособлен ваш собственный ум для выполнения этой простой задачи и, по сути, сколь мало контроля вы имеете над собственными мыслями. Вы обнаружите, что постоянно утрачиваете осознавание дыхания; безудержные мысли и образы будут захватывать ваше сознавание; иногда мощные и неприятные чувства будут переполнять вас; в другие же моменты вы будете переживать вереницы невероятно положительных и даже преисполненных блаженства чувств. В вас начнёт развиваться мощное понимание, что если мысли и вправду есть то, что управляет поведением, тогда эти спутанные и беспорядочные мысли, – являющиеся вашим стандартным состоянием прямо сейчас! – ведут к спутанному, беспорядочному и проблематичному поведению в жизни. Фактически все сферы вашей жизни проживаются вами с намного меньшими успешностью, цельностью, качеством жизни, гармонией, достижениями, заботой и мастерством, чем то, что потенциально вам доступно. И это касается любой сферы вашей жизни, – ведь этот спутанный и беспорядочный «обезьяний ум» сопровождает вас буквально во всех сферах, служа основой поведения и управляя им.

Что же до тех областей, где вы действительно смогли достичь значимых успехов, – если вы получше к ним приглядитесь, окажется, что почти всегда это те сферы, где вы, на самом деле, проявляете способность чётко, стабильно и свободно сосредотачиваться – часто пребывая в состояниях, называемых потоковыми. Подобные цельные и согласованные потоковые состояния позволяют вам осуществлять свои действия наилучшим способом из возможных (и поэтому, как правило, весьма успешно!). Это может касаться как рабочих процессов, так и межличностных отношений; как воспитания детей, так и просто способности к расслаблению. Что ж, медитация осознанной внимательности представляет собой способ превратить всю жизнь в состояние потока.

Отличие интегральной осознанности. Так в чём же отличие интегральной осознанности от осознанности «обычной»? Интегральная осознанность использует стандартную практику внимательного осознавания, но совмещает её с множеством новаторских открытий, сделанных вышеупомянутой передовой моделью, в общем известной как «интегральная теория и практика». Эта система координат используется в данном случае с целью сделать практику ещё более совершенной и сфокусированной на различных сферах вашей жизни, в которых вы можете применять осознанную внимательность. Как следствие, возрастёт и количество сфер, в которых вы будете способны достигать состояний потока. Все эти области есть у каждого человека, однако большинство людей попросту не осознают их существования. На самом деле, они присутствуют в нашей жизни прямо сейчас, но лишь немногие из нас непосредственно их замечают. (Наиболее важно, что это включает в себя любые из стадий взросления, – данные стадии уже присутствуют, но, скорее всего, вы не осознаёте их существования.)

Позвольте привести пример. Возьмём языковую среду, в которой вы родились, – допустим, это культура русского языка. Любой ребёнок, выросший в русскоговорящей языковой среде, в результате научается более-менее правильно говорить по-русски: он правильно соединяет подлежащее со сказуемым, верно использует прилагательные и наречия, правильно располагает слова в предложении и т. д. Иными словами, он довольно верно следует грамматическим правилам. Но если вы попросите его или кого-либо ещё сформулировать, что же это за правила, практически никто не сможет этого сделать. Все следуют правилам грамматики, но никто их не осознаёт!

Это пример того рода вещей, на существование которых в различных сферах нашей жизни указывает интегральная теория. Они подобны базовым картам, используемым нами, дабы осмыслить территорию, на которой мы себя обнаруживаем – будь то на работе, в отношениях, в творчестве и искусстве, в воспитании детей, в прохождении новых образовательных курсов, в занятиях спортом… да практически во всём что угодно. Мы картографируем эти области, и получившиеся в результате карты помогают нам видеть территорию и путешествовать по ней. Однако в большинстве случаев мы не осознаём, что эти карты нам потенциально доступны. (Верно это и для всех стадий взросления: эти стадии подобны скрытым картам.) Как и правила грамматики, эти карты представляют собой образцы, которым мы следуем, сами того не зная. Честно говоря, многие из карт ущербны и испорчены: часто они являются неточными, инфантильными рудиментами, унаследованными из детства. Или же попросту дают нам неверные представления о территории. Но поскольку мы не можем их видеть, – мы не можем разглядеть эти грамматические правила и скрытые карты, – нам даже и мысли не приходит в голову о том, что эти карты можно исправить, начертить более точные или создать некую карту, которая более верным образом отразит различные территории, где мы обитаем. Ситуация похожа на попытку доехать на машине из одного города в другой, ориентируясь по очень плохой карте; в таком случае ваше путешествие, скорее всего, обернётся неудачей, и вы даже и не приблизитесь к месту назначения. Разве эта ситуация вам не знакома? Мне очень.

Итак, эти карты нельзя открыть при помощи одной лишь интроспекции, или изучения своего сознавания. Простым наблюдением своего внутреннего мира правила грамматики обнаружить не получится. Всё, что мы будем видеть, это отдельные слова, образы, знаки и символы, но не скрытые правила, которым они следуют. Для их обнаружения вам потребуется объективно изучить множество носителей данного конкретного языка, найти, что же их всех объединяет, а затем вычислить действительные правила, управляющие их речью. То же верно и для наших скрытых карт, управляющих столь многими сторонами нашей жизни. Вглядываясь внутрь себя, их попросту не увидишь. На самом деле, эти карты – формально известные как «структуры сознания» – были открыты человечеством лишь сравнительно недавно. Как уже отмечалось выше, мы находимся на этой планете не менее миллиона лет, но только лишь сто лет назад мы открыли эти скрытые карты (вот почему стадии взросления являются относительно новым открытием).

Сравните это с «состояниями сознания» – выше мы говорили о структурах сознания, а сейчас речь пойдёт о состояниях. Мы уже обсуждали, что медитация может открыть вам доступ к более высоким состояниям сознания, включая и «изменённые состояния», такие как безбрежные любовь и радость, глубокие прозрения и осознавание или расширение чувства идентичности (включая чувство единства со всем сущим – Наивысшее тождество), а также, в общем, потоковые состояния. Другими словами, она открывает доступ к основополагающей сердцевине путей пробуждения. Но все эти состояния можно увидеть путём внутреннего созерцания. Когда вы испытываете чувство сильнейшей любви ко всем живым существам и кричите «я всех люблю!», вы распознаёте это состояние сразу же и напрямую, даже если вы всё ещё не можете сформулировать грамматические правила, удерживающие воедино данное предложение. Состояния, опять же, были открыты людьми, по меньшей мере, 50 тысяч лет тому назад, начиная с ранних шаманов и знахарей, отправлявшихся в свои «визионерские путешествия». В то же время структуры, эти скрытые карты, нельзя увидеть непосредственным внутренним взором. Это и послужило причиной того, что они были открыты лишь в тот период, когда, около века назад, была основана психология развития.

Именно поэтому данные скрытые карты, – обнаруженные благодаря усилиям огромного количества исследователей, изучавших психическое развитие человека, и обобщённые в интегральной теории, – не встретишь ни в одной из великих медитативных традиций мира. Ни в одной. Стало быть, ни одна из этих традиций, сколь бы гениальными они ни были в плане создания ведущих к пробуждению форм медитации и созерцания (таких как практика осознанности), не использовала внимательное осознавание для выявления этих скрытых карт и замены их более совершенными версиями (моделей взросления). Возраст большинства из существующих сегодня систем медитации насчитывает более тысячи лет, но из-за того, что карты взросления были обнаружены лишь какие-то сто лет тому назад, они являются слишком новым открытием, чтобы быть включёнными в какую-либо из древних медитативных систем. Поэтому, даже если индивид и обретал доступ к очень высоким состояниям сознания, включая просветление или пробуждение (которое, как утверждается, представляет собой постижение предельной основы всего Бытия, – то есть чистое пробуждение), он всё равно, сам того не зная, полагался на милость этих скрытых карт (и стадий взросления). Вот почему мы утверждаем, что даже очень продвинутые мастера медитации могут становиться жертвами серьёзных заблуждений (от гомофобии и авторитаризма до сексизма и приверженности жёсткой иерархичности), поскольку они всё ещё управляются этими неосознаваемыми, искажёнными и скрытыми картами.

Так что самый простой способ запомнить различие между «структурами сознания» и «состояниями сознания» состоит в следующем: структуры – скрытые уровни грамматики или скрытые карты – лежат в основе процесса взросления; в то же время состояния сознания, ведущие к пробуждению и просветлению, лежат в основе процесса пробуждения. В процессе взросления мы растём от менее развитых стадий, или карт нашего мира, к более адекватным, зрелым и развитым стадиям-картам – в этом-то и состоит подлинное взросление. В процессе же пробуждения мы движемся от менее целостных и менее продвинутых состояний к наивысшим и самым развитым состояниям, которые только возможно себе вообразить, в конечном счёте приходя к подлинному преобразующему пробуждению, просветлению, великому освобождению, метаморфозе, сатори или Наивысшему тождеству, как это по-разному называют в различных традициях.
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую тему Ответить на тему


 Перейти:   



Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group :: FI Theme :: Modded by FantasyDesign

Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots
Заблокировано регистраций / сообщений: 293108 / 0